知っておきたい正しい瞑想の仕方

1．肩の力を抜く
2．手は軽く前で組む、背筋を軽く伸ばしてリラックス
3．目を閉じる
4．体勢を動かさず、呼吸を深くゆっくりしたまま保つ

【POINT】集中出来ない時は、じぶんの呼吸に集中してみる

コツは「何も考えないことに集中する」

現在、心の病気を患っている人は瞑想しない方が良いかもしれません。

欝病や不安障害などの心の病気が発病してしまっている場合におきましては、まず現代医学の標準的な考え方でそれらを治療する必要があるのは当然のことです

やみくもに、瞑想を行ってしまいますと思わぬ副作用に遭遇する恐れすらあります。できることなら専門家に相談した上で瞑想を行なってみるようにしてください。