ダイエットの新常識

コツ1：最後の食事は20時までに
8時間ダイエットの方法は、1日3食(5食など小分けにしてもOK)の食事を8時間の内に済ませるだけという超シンプルなもの。例えば、
朝8時に朝食を食べたら晩御飯は午後4時まで
朝11時に朝食を食べたら晩御飯は午後7時まで

コツ2：8種類の“スーパーフード”を1日2種以上摂る

8時間ダイエットのルールに「食べてはいけないもの」はありませんが、逆に「積極的に摂るべきもの」は存在します。それは次に挙げる8種類のスーパーフード！この中のいずれかを1日2種類は摂ることが、ダイエット成功のカギなのです。
卵と脂身の少ない肉・乳製品・ナッツ・豆類・ベリー・色の明るい果物・穀物・緑の葉野菜

このダイエットの方法は、いつもの食生活をそのまま続けて大丈夫な点がメリットです。特に食べないといけない食材の決まりなどはありませんが、気をつけるのは食事のときに食べるものの順番を守る事です。食事のときにまず食べるのは水分の多い味噌汁などの汁物からたべます。野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。

次はたんぱく質のメニューです、肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。そして一番最後に食べるのが炭水化物、ご飯や麺類などです。
炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットのポイントです。炭水化物を空腹状態で食べると、血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

順番を守っていればそれで安心、と思って食べる量を今まで以上にしては増やしてはいけません。あくまでも今までの食生活の通りに、出来れば量を減らしていくことが目標です。バランスよく食事をすることは基本です。健康のためにも食材は色々なものを食べる方がいいです。どうしても空腹感が残ってしまう場合には、始めにお水を飲むこともコツです。

人それぞれ意見もあり、どちらも本当のような気がします。でも確かに空腹時の方が脂肪燃焼を促すと言われている。この説が私にとっては妙に腑に落ちました。
ダイエットを始めた初期の段階なんて、脂肪燃焼の効率がどうとか、どういう運動がいいとかそんなの関係ありませんから。アスリートじゃないんです。ただの小太りアラサーなんだから。四の五の言ってる暇があったら直ぐに着替えて少しでも走りましょう。

グレープフルーツの香りが痩せるとされているのは、交感神経を活発にしてくれる作用が期待されているからで、 寝ている間まで交感神経を刺激していると、それこそ生活のリズムが崩れ、体調まで壊してしまいかねます＼（≧ロ≦＼）　そう、グレープフルーツでダイエットというのは、ベースに 「自律神経のバランス」を整えるという意味合いが大きく含まれているのです。