板チョコのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

糖質やカロリーも高いイメージがある板チョコですが、脂質やカロリーが高い食材というのは、腹持ちも良く、少量であればダイエット中にもおすすめの食材でもあります。そこで今回は、ダイエット中にもおすすめの板チョコについて詳しく紹介していきます。

板チョコのカロリーは1枚（50gの場合）あたり279kcalで、100g換算だと558kcalです。
脂質は17.05gで、糖質は25.95gです。板チョコには食物繊維が多く含まれている為、便秘の改善に効果が期待できます。ダイエット中に食べるならチョコレートの種類や量に気を付けて食べるといいでしょう。

板チョコ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
板チョコ	100g	558kcal	51.9g	6.9g
	1枚（50g）	279kcal	25.95g	3.45g
抹茶チョコ	1枚（56g）	298kcal	25.95g	5.29g
生チョコ	1個（10.3g）	54kcal	2.74g	0.48g

板チョコには糖質や脂質が多く含まれており、食べ過ぎはダイエット中の大敵となってしまうので注意が必要です。しかし、脂質は少量であれば、満腹感を得る効果もあるので、食べ過ぎ防止に食前に食べる事でダイエット効果を得る事もできます。

板チョコに含まれる食物繊維には、ダイエット効果があります。腸内環境を整えてくれる作用があり、さらにタンパク質と合わせる事で筋肉量を増やしてくれる効能がある為、代謝アップの効果が期待できます。

板チョコの1枚あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	279kcal
糖質	25.95g
脂質	17.05g
タンパク質	3.45g
炭水化物	27.9g
食物繊維	1.95g
カリウム	220㎎

板チョコに含まれる食物繊維には、腸内環境を整えてくれる効能がある為、便秘の改善が期待できます。また、水分を含む事で満腹感も得る効果があるので、食べ過ぎ防止にもおすすめです。他にも、板チョコに含まれるカリウムには、体内の余分な水分を体外に排出しやすくしてくれる働きがあります。その働きにより、浮腫みが防止できるので、浮腫みに悩んでいるという方にもおすすめです。浮腫みの改善により、体重が落ちやすくなる働きもあるので、ダイエットをスムーズに進める為にも最適です。

板チョコは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には腸内環境を整えてくれる役割があり、便秘の改善が期待できます。またカリウムには体内の余分な水分を体外に排出しやすくしてくれる作用がある為、浮腫み防止に効能があります。

板チョコの効果・効能

• ダイエット効果
• 便秘の改善に効果的
• 食べ過ぎ防止に役立つ
• 浮腫み防止に役立つ