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ココアのなかでも砂糖や脱脂粉乳などが一切調合されていないものを純ココア、もしくはピュアココアと呼ばれます。純ココアは甘さが控えめで深い苦味を味わえるのが特徴です。今回は、そんな純ココアの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。
純ココアのカロリーとは？
純ココアのカロリーは1杯（5gの場合）あたり18kcalで、牛乳を加えると101kcalです。
脂質は1.2gで、糖質は0.7gです。
純ココアには食物繊維が豊富に含まれているため、腸の働きを活発にして便秘の解消を促す効果があります。飲み過ぎにさえ気を付ければ、ダイエット中に飲んでもよい飲み物だといえるでしょう。
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純ココア |
量g |
カロリーkcal |
糖質量g |
タンパク質g |
|---|---|---|---|---|
|
純ココア |
1杯（5g） |
18kcal |
0.7g |
1.1g |
参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
純ココアは1杯(5g)あたり18kcal、牛乳を加えると101kcalと飲み物にしては少々カロリーが多くなっています。しかし、食物繊維やたんぱく質、カカオポリフェノールなど栄養が豊富なため、ダイエット中は飲み過ぎにだけ気を付ければ毎日飲んでもよいでしょう。純ココアはダイエットに効果的！栄養素から確認！
純ココアに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。この効果により便秘の解消が促され代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、純ココアにはカカオポリフェノールという血圧低下や動脈硬化予防が期待できる栄養も含まれています。
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純ココアの1杯あたり（5g）の栄養成分 |
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|---|---|
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エネルギー |
18kcal |
|
たんぱく質 |
1.1g |
|
炭水化物 |
2.1g |
|
脂質 |
1.2g |
|
食物繊維 |
1.4g |
| カカオポリフェノール | 180mg |
参照：文部科学省「食品成分データベース」
https://fooddb.mext.go.jp/history.pl
純ココアには食物繊維が豊富に含まれており、食物繊維には腸の働きを活発にして便秘を解消する効果があります。酷い便秘の場合は、太っていなくても下腹がぽっこりして太って見えてしまうことがあります。便秘の解消はこういったケースを改善し、視覚的なダイエットになります。
また、便通が良くなることで代謝が向上するため、太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。体質改善ができればリバウンド防止にも役立ちますよ。
純ココアに期待できる効果・効能まとめ
純ココアは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には便秘を改善して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、純ココアに含まれているカカオポリフェノールには血圧低下や動脈硬化予防などの効果があり、健康にも効果的です。
純ココアに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動する性質を持ちます。善玉菌が豊富な食材を食べるときは、純ココアも一緒に飲むと便秘解消効果を高めることが期待できます。
また、純ココアに含まれているカカオポリフェノールには血圧低下や動脈硬化予防などの効果があり、健康にも効果的です。
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純ココアの効果・効能
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純ココアに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動する性質を持ちます。善玉菌が豊富な食材を食べるときは、純ココアも一緒に飲むと便秘解消効果を高めることが期待できます。
純ココアをダイエット中に飲むときの注意点
ダイエット中に純ココアを飲むなら、1日1杯程度にしておきましょう。
食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、内臓が働きやすい朝や昼などに飲むのがおすすめです。
純ココアを飲み過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があるため、飲み過ぎには気を付けなければなりません。
食物繊維には腸の働きを活発にする効果があり、内臓が働きやすい朝や昼などに飲むのがおすすめです。
純ココアを飲み過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があるため、飲み過ぎには気を付けなければなりません。
純ココアを1日に飲んでよい量とは？
純ココアは栄養が豊富な飲み物ですが、ダイエットにおいてなにより大事なのはバランスの良い食事です。食事をしっかり摂るためにも、純ココアは1日1杯までにしておきましょう。
純ココアはいつ飲むのがいい？
純ココアに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。
この効果をより発揮させるために、内臓が働きやすい朝や昼などに飲むのがおすすめです。
この効果をより発揮させるために、内臓が働きやすい朝や昼などに飲むのがおすすめです。
純ココアを飲みすぎたらどうなる？
純ココアは特別低カロリーな飲み物ではありません。
飲み過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の飲み過ぎには気を付けましょう。
飲み過ぎるとカロリー過多となって太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の飲み過ぎには気を付けましょう。
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