天然酵母パン（チョコレート）のカロリー・糖質はどれくらい？ダイエット中におすすめの 食べ方

本記事では天然酵母パン（チョコレート）のカロリー・糖質を詳しく解説します。
記事の後半では、太らない天然酵母パンの食べ方についても紹介しているので、ぜひ参考にしてみてください。

天然酵母パン（チョコレート）	カロリー	糖質	成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合	成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合
天然酵母パン（チョコレート）（1個）	272kcal	37.8g	13.6％	10.3％

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、デイプラス

天然酵母パン（チョコレート）1個あたりのカロリーは272kcal、糖質は37.8gです。
ご飯1杯あたりのカロリーは約200〜250kcalであるため、ご飯約1杯分に相当します。

天然酵母パン（チョコレート）1個あたり	カロリー	糖質
天然酵母パン（チョコレート）	272kcal	37.8g
天然酵母パン（メープル）	280kcal	37.8g
天然酵母パン（チーズ）	270kcal	38.8g

参考:デイプラス

上記の表は、「デイプラス」の天然酵母パンのカロリーと糖質を味別に比較した表です。
上記より、味によって大きな違いがないことがわかります。

天然酵母パン（チョコレート）の栄養成分（1個分）		成人女性1日の必要な摂取量に占める割合	成人男性1日の必要な摂取量に占める割合
エネルギー	272kcal	13.6％	10.3％
タンパク質	6.6g	0.33％	0.25％
脂質	10.9g	0.54％	0.41％
炭水化物	37.8g	1.89％	1.44％

参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）、デイプラス

上記から、天然酵母パン（チョコレート）には炭水化物が多く含まれていることがわかります。
糖質は脳や体のエネルギー源となる大切な栄養素ではありますが、消費されなかった糖質は脂肪に変わりやすいため、摂りすぎには注意が必要です。
糖質を摂りすぎた場合には、食べた分をエネルギーとして消費しましょう。
272kcalを消費するのに必要な運動時間は、 ウォーキングで約75分、自転車で約60分です。

天然酵母パン（チョコレート）を主食として食べる分には問題ありません。
「天然酵母パン×ご飯」「天然酵母パン×麺類」のように、炭水化物の組み合わせにならないよう注意しましょう。

天然酵母パン（チョコレート）は決して糖質が低いわけではないため、糖質制限ダイエットには向いていません。
しかし、どうしてもパンを食べたくなった場合や菓子パンを食べたくなった場合などには、他の高カロリーのパンを食べるよりも天然酵母パン（チョコレート）を食べたほうが糖質を抑えられます。

ダイエット中にを食べても天然酵母パン（チョコレート）太らないようにするには、食べるタイミングや食べる量に注意する必要があります。