天然酵母パン（チョコレート）のカロリー・糖質はどれくらい？ダイエット中におすすめの 食べ方

天然酵母パン（チョコレート）を食べる場合は、朝や昼などの運動量の多い時間帯に食べるのがおすすめです。また、運動前に食べることで、糖質を運動中のエネルギーとして消費できます。
 

食べるタイミング	おすすめタイミング＝〇
朝ごはん	○
昼ごはん	○
夜ごはん	×
寝る直前	×
間食	○
運動前	〇
運動後	△

ダイエット中に限らず、夜や眠る直前、運動後に天然酵母パン（チョコレート）を食べるのは控えましょう。
消費しきれなかった糖質は脂肪に変わりやすく、肥満の原因となります。

天然酵母パン（チョコレート）は、1日1個に抑えましょう。
2個以上食べてしまうと、天然酵母パンだけで500kcalを超えてしまい、他の食事と合わせると1日の摂取カロリーを超えてしまう恐れがあります。

天然酵母パン（チョコレート）は、ビタミン類やミネラル類、タンパク質などの栄養素が含まれている食べ物を一緒に食べるのがおすすめです。

フルーツや野菜、魚、大豆製品、ナッツなどを一緒に食べるか、もしくは他の食事のタイミングで取るようにしましょう。

天然酵母パン（チョコレート）を食べる際は、「ながら食い」をしないようにしましょう。
テレビやスマホを見ながら食べると、気付かぬうちに食べるスピードが早くなっていたり噛む回数が少なくなっていたりします。
満腹感を得るためにも、食事の際は食事だけに集中して、他のことはしないようにしましょう。

天然酵母パン（チョコレート）は、パンの中でも低カロリー・低糖質です。

しかし、だからといってたくさんの量を食べてしまうと、カロリーと糖質を摂り過ぎて肥満につながってしまいます。
天然酵母パン（チョコレート）は1日1個程度に抑え、足りない栄養素を補って食事のバランスを整えましょう。