オートミールパンケーキのカロリーとは？ダイエット中に気を付けたい食べ方のコツ

オートミールパンケーキに含まれる糖質は活動する際のエネルギーとなります。
そのため、活動量の多い日中や運動する前に食べると効率よく糖質を消費することができます。

反対に、夜や眠る直前などに食べるのはおすすめできません。
消費できなかったエネルギーは体内に留まってそのまま脂肪へと変わってしまうため注意しましょう。

オートミールパンケーキは1日100gまでに抑えましょう。
それ以上食べてしまうと、カロリーと糖質を摂り過ぎてしまいます。
他の食事と合わせると、1日分のカロリーをオーバーしてしまう可能性があるので注意しましょう。

オートミールパンケーキにはビタミンCが含まれていないため、それを補えるような食べ物をトッピングするのがおすすめです。
レモンやオレンジ、キウイ、イチゴなどの柑橘類にビタミンCがたっぷりと含まれています。

オートミールパンケーキの簡単レシピ

オートミールパンケーキの材料（1人前分）

作り方

オートミールは粉末状のものを使用すると、美味しく出来上がります。

オートミールパンケーキをカロリーオフにする方法

オートミールパンケーキを作る際に低脂肪乳を使用すると、カロリーを40kcalほどカットできます。