クルミパンのカロリーとは？ダイエット中に気を付けたい食べ方のコツ

クルミパンは、朝や昼のカロリー消費量の多い時間帯に食べるのがおすすめです。
また、運動前に食べることで、摂取した分の栄養を効率よくエネルギーに変換できます。

反対に、夜や眠る直前にクルミパンを食べてしまうと、糖質や脂質が脂肪に変わりやすくなってしまうため、できるだけ避けるようにしましょう。

クルミパンは1日1個におさえましょう。
クルミパンを1日2個以上食べてしまうと、摂取カロリーと糖質の摂取量が多くなってしまいます。

クルミパンの簡単レシピ

クルミパンの材料（1個分）

作り方

強力粉のほか、薄力粉やホットケーキミックスを使用してもクルミパンを作れます。

クルミパンのカロリーをオフする方法は、以下の通りです。

クルミパンをカロリーオフにする方法

糖質は摂りたくないけど、甘いパンが食べたいという方は、オリゴ糖を使用してみてください。
オリゴ糖は糖として吸収されないため、罪悪感なく食べられますよ。