牛サガリのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

牛サガリは、低カロリー低糖質でありながらタンパク質を多く含むダイエットにもおすすめな食材の一つです。糖質制限中でも安心して食べる事ができるので、ダイエット中に焼き肉に行く予定がある場合などにも最適です。そこで今回は、ダイエットにもおすすめな牛サガリについて詳しく紹介していきます。

牛サガリのカロリーは1食（100gの場合）あたり283kcalで、100g換算だと283kcalです。
脂質は22.6gで、糖質は0gです。牛サガリには、タンパク質が多く含まれている為、代謝アップの効果があります。ダイエット中に食べるなら調味料の量に気を付けて食べるといいでしょう。

牛サガリ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
牛サガリ	100g	283kcal	0g	16.5g
	1食（100g）	283kcal	0g	16.5g
牛ヒレ	100g	223kcal	0.2g	21.0g
牛タン	100g	269kcal	0.1g	15.0g

牛サガリは糖質の量が低い傾向にあるので、糖質制限ダイエット中の方も安心して食べる事ができるお肉です。しかし、カロリー自体は高めの傾向にあるので、食べ過ぎてしまうと体重の増加につながってしまい、逆効果となってしまうので注意が必要です。

牛サガリに含まれるタンパク質には、ダイエット効果があります。筋肉量を増やす作用があり、さらに食物繊維と合わせる事で便通を良くしてくれる効能がある為、便秘解消効果が期待できます。

牛サガリの1食あたり（100g）の栄養成分
エネルギー	283kcal
水分	－g
タンパク質	16.5g
炭水化物	0g
脂質	22.6g
糖質	0g

牛サガリに含まれているタンパク質には筋肉量を増やす効果があるので、代謝アップの効果が期待できます。タンパク質には脂肪燃焼効果があり、効率的に脂肪を燃焼してくれます。
また、少量でも満腹感を得る事ができる為、食べ過ぎを防止する事も可能です。特に、ダイエット中に付き合いで焼肉に行く際には、糖質が低い牛サガリは最適です。
また、カロリーは高めの傾向にあるので、野菜と一緒に食べる事で空腹感を満たす工夫をしながら食べるというのがおすすめです。

牛サガリはタンパク質を豊富に含んでいます。タンパク質には筋肉量を増やす役割があり、代謝アップの効果があります。また、カリウムには効率的に体内の水分を体外に排出してくれる作用がある為、浮腫みを防止してくれる効能があります。

牛サガリの効果・効能

• ダイエット効果
• 浮腫み防止に役立つ
• 代謝アップに効果的
• 筋肉量を増やすのに役立つ