たこ焼きのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

たこ焼きは炭水化物も含んでおり、ヘルシーなお料理ではありません。
ダイエットに嬉しい効果もありますが、食べ過ぎると太ってしまいますので食べ過ぎないようにだけ気を付けましょう。

たこ焼きを使ったダイエットにおすすめのレシピ

たんぱく質やタウリンなどダイエットに嬉しい効果があるたこ焼きですが、ヘルシーなお料理ではないのでダイエット中に食べるには少し戸惑いがありますよね。
そこで、たこ焼きをヘルシーに頂けるアレンジレシピをご紹介いたします。
ぜひ試してみてくださいね。

食べ方	1個あたり（20g）	カロリー	糖質量
豆腐たこ焼き	20g	32kcal	4.1g

＜作り方＞

生地に豆腐を練り込むことによってカロリーダウン＆たんぱく質をさらに摂れるヘルシーレシピです。
より粘り気が出てもちもちした触感もポイント。

食べ方	1個あたり（20g）	カロリー	糖質量
和風たこ焼き	20g	45kcal	6.8g

＜作り方＞

ソースをマヨネーズなどではなく、大根おろしとポン酢にすることでカロリーダウン。
あっさりとしたお味で頂けるレシピです。

食べ方	1食あたり（20g）	カロリー	糖質量
おからたこ焼き	20g	34kcal	4.4g

＜作り方＞

おからパウダーを練り込んだたこ焼きです。
低カロリーなだけでなく、優しいお味が楽しめるレシピです。