ハンバーグのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ダイエットに嬉しい効果がある栄養素が豊富なハンバーグですが、脂質も多いお料理なので食べ過ぎると当然ですが太ってしまいます。
バランスの良い食事を意識して取り入れるようにしましょう。

ハンバーグを使ったダイエットにおすすめのレシピ

ダイエットに効果的なたんぱく質を多く含むハンバーグ。
リバウンド防止やキレイに痩せるためにもぜひ日々の食生活に取り入れて欲しいお料理です。
そんなハンバーグの中でもダイエット中におすすめのレシピをいくつかご紹介します。

食べ方	1食あたり（180g）	カロリー	糖質量
豆腐ハンバーグ	180g	231kcal	5.5g

＜作り方＞

お肉のほとんどを豆腐に置き換えて作ったハンバーグです。
脂質が少なく、かつたんぱく質も豊富なのでダイエット中におすすめ。

食べ方	1食あたり（120g）	カロリー	糖質量
和風ハンバーグ	120g	209kcal	16.7g

＜作り方＞

デミグラスソースのものよりもあっさりした味わいで夏にお勧めのレシピ。
ソースを大根おろしにしたことでカロリーカットもできるのでヘルシーに頂けます。

食べ方	1食あたり（170g）	カロリー	糖質量
キャベツハンバーグ	170g	262kcal	7.7g

＜作り方＞

キャベツを入れることでサクサクとした触感のおいしいハンバーグ。
低カロリーで嵩増しが出来るので満足感も十分です。