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イカには、プリン体というエネルギー物質が多く含まれています。日本医師会によると、このプリン体を多く摂取しすぎると、体から排出されにくくなり尿酸値が高くなってしまうそう。高尿酸状態になると心配されるのが、関節を傷めてしまう「痛風」という病気です。イカを食べ過ぎると、このような病気を引き起こしてしまう恐れもあるため、食べ過ぎには注意しましょう。
参照元：日本医師会「健康の森」
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/10.html
参照元：日本医師会「健康の森」
https://www.med.or.jp/forest/health/eat/10.html
イカを使ったダイエットにおすすめのレシピ
イカはタウリンやたんぱく質など、ダイエット中に積極的に摂取したい栄養素がたっぷり含まれています。
そこで、イカを美味しく食べるダイエットレシピをいくつかご紹介いたしますので、ぜひお家で作ってみてくださいね。
そこで、イカを美味しく食べるダイエットレシピをいくつかご紹介いたしますので、ぜひお家で作ってみてくださいね。
里芋とイカの煮物
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食べ方 |
1食あたり（130g） |
カロリー |
糖質量 |
|---|---|---|---|
|
里芋とイカの煮物 |
130g |
83kcal |
9.7g |
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＜作り方＞
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低カロリーながら満腹感を得られる一品です。
ほっこりする優しいお味で、よく煮込むのがポイント。
イカ大根
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食べ方 |
1食あたり（300g） |
カロリー |
糖質量 |
|---|---|---|---|
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イカ大根 |
300g |
140kcal |
13.4g |
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＜作り方＞
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冬に食べたい低カロリーのあったかレシピです。
少量でもお腹が満腹になるので、ダイエット中にぜひ試してみてください。
イカのマリネ
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食べ方 |
1食あたり（100g） |
カロリー |
糖質量 |
|---|---|---|---|
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イカのマリネ |
100g |
152kcal |
6.1g |
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＜作り方＞
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こちらはさっぱりと食べられる一品です。
酢が効いているので、食欲がないときでも食べやすいですよ。
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