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初心者から上級者向けまで、レベル別☆オススメのダイエットレシピ本まとめ

#ダイエット #レシピ

Akane157
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2019年7月2日更新

ダイエットレシピ本を選ぶときには、ご自身の体質に合った栄養バランスのレシピ本を選ぶことが大切です。糖質を抑えた食事をすべきなのか、脂質を抑えた方が良いのかなど、具体的に食事の内容を選ぶ基準が分かっているとスムーズです。
体質に合わせて、「糖質カットレシピ」や「低カロリーレシピ」のダイエットレシピ本を選ぶことがおすすめです。また、医療機関や各専門機関で行っている「DNA検査」では専門的な分析による体質を正確に知ることも可能です。

DNA検査でも体質チェックできる

ご自身の体質チェックを行うことができるDNA検査は、医療機関や民間の各専門機関で行われています。郵送による検査も実施しているところもあり、簡単なキッドを使い口の中の粘膜を摂取して、送るだけで検査結果が分かるというものもあります。DNA検査を行うことで細かな体質チェックができるため、もともとの体質が糖代謝、脂質代謝などの値が低いというケースなど、自分がなるべく避けた方が良い食材が正確に知ることができます。

検査以外でも、簡単に見分ける方法は、特定の食材を食べ続けていると体重が増えやすい、体の調子を崩しやすいなどが目安になります。また、炭水化物を制限しても痩せにくいなど、特定の食材の食事量を減らしても効果が感じられないときには、その食材を減らさない方がご自身には合っていると判断することもできます。

 

食事の好みで選ぶ

ダイエットレシピ本を選ぶときに、好きな食材を中心に選ぶこともおすすめのポイントです。ダイエット中に嫌いな食材を無理に食べ続けようとしても長続きしにくいですし、食事制限には強いストレスを感じやすくなります。ダイエット中でも、自分の好きな食事を取りながら、カロリーコントロールができたら最高ですよね。お肉好きな人、卵好きな人、パンや麺類が好きな人におすすめなレシピ本もあるので、後半をチェックしてみてください。

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    1児を子育て中の30代ママです。子育てについても美容や健康面についても、新しい情報を集めるのが大好...

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