ダイエットはワンプレート盛りでおしゃれに美味しく！

更に風邪の引きやすい季節に摂取したいもの
・人参
・ゆず
・ぶり、鶏ささみ
・生姜
こういった食材で風邪の引きやすい季節は気を使ってあげましょう。
そうすることで体調管理が更に体調管理がしやすくなりますね。

2017年に幕の内食べダイエットがテレビで放送され話題になりました。
幕の内食べのポイントは3つ
・大皿ではなく小皿に盛る
・1回の食事でおかずを5~6皿を目安にする
・カロリーの低めの和食をメインにするが、肉や揚げ物をとっても良い

この方法をワンプレートに取り入れて、おかずを少量ずつ食べ、しっかり糖質も取りながら美味しくダイエットが出来ます。

ワンプレートでカロリーをしっかりコントロールして食べ過ぎも防ぎながら幕の内食べをしましょう。よく噛むことで満腹中枢を満たせば、お腹もいっぱいになります。
そして、よく噛むことで顔の筋肉を必然的に使うことになるので小顔効果も期待できますよ。

満腹中枢が満たされることで心が健康になり、ワンプレートで量とカロリーを減らすことが出来るので健康的にダイエットをすることが出来ることでしょう。

ワンプレートダイエットをするにあたって、1週間の献立を作ることはすごくおすすめです。献立を作ることで栄養のバランスや足りない部分を補うことが出来ます。

ワンプレートダイエットにチャレンジしてより健康的な心と身体を手に入れましょう。