ぐっすり眠りたい日にはホットミルク♪毎日飲んでも飽きないアレンジレシピ

なんだか最近ぐっすり眠れないな…とお悩みの方には特におすすめなのが「ホットミルク」です。寝る前に飲むことで安眠効果が期待できるという優れもの。しかし毎日飲んでいると飽きちゃいますよね。そこで本記事では、カフェ風アレンジから簡単アレンジまで、たくさんのアレンジ方法をご紹介します。

栄養たっぷりの牛乳は、各家庭で冷蔵庫に必ずあるといっても過言ではないほどポピュラーな飲み物ですよね。スーパーのドリンクコーナーにも同じぎゅうななのに種類がたくさんあり、その人気がわかります。

普段何気なく飲んでいる牛乳ですが、その牛乳が疲れたあなたの体を癒す手助けをしてくれるかもしれないということをご存知でしょうか？

実は牛乳には、飲むと安眠効果があるというふうに言われているのです。

牛乳にはカルシウムやビタミンのほかに、「トリプトファン」と呼ばれる成分が含まれています。このトリプトファンは体内に摂取して脳まで運ばれると「セロトニン」に変化します。

このセロトニンは安眠を促してくれるホルモン「メラトニン」に変化し、安眠できるというわけです。さらにセロトニンには神経を落ち着かせる効果があるので、寝る前に一位日頑張ったあなたの心をホッと心を落ち着かせてくれます。

ただ「温かいから眠くなる。」といったことではなく、しっかりとした理由があるのですね。良質な睡眠をとることは健康面だけでなく美肌効果もあるので、是非毎日寝る前にホットミルクを取り入れていただきたいです。

ホットミルクはそのまま飲むと少し飽きが来てしまいますが、アレンジする方法はたくさんあります。簡単にできるアレンジから風邪ひきさんにおすすめのアレンジ、カフェ風アレンジなど様々のレシピをご紹介していきます。

牛を小鍋で温め、オレンジリキュールとココナッツオイルを入れます。
混ぜてココナッツオイルがしっかりとなじんだら完成です。

オレンジリキュールで甘みとオレンジの香りが付き、ココナッツの香りもオレンジとミルクに相性抜群です。
アクセントとしてトッピングにシナモンパウダーを入れるのもおすすめ。

こちらのメニューでは甘酒を一から作る方法で記載されていますが、市販にも濃縮されている甘酒は売られているので、そちらを使用していただけるとおいしい甘酒ミルクが作れます。

お湯の代わりに牛乳を使うことで、濃厚な味わいになります。
柚子の代わりにしょうがを入れてもおいしく作れます。