夏までに痩せたい!!海外セレブも実践、5:2ダイエットとは?

夏に向けて、もう少し体重を減らしたいと考えている人はいますか?でもキツいダイエットは続かない…食べるのが大好き…今回はそんな人のために、海外セレブも実践している「5:2ダイエット」をご紹介します!
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2015年5月24日更新

5:2ダイエットとは?

5:2ダイエットとは、
1週間を
☆通常の食事をする5日 ☆プチ断食をする2日
に分けるダイエット方法です。
イギリスの医師、Michael Mosleyさんが提案したダイエットです。
ヨーロッパをはじめ、アメリカなど欧米に広がり、話題となりました。
※写真がMichael Mosleyさん。

5:2ダイエットの具体的なやり方

・何曜日にプチ断食をするのか決める
※何曜日でもOKですが、毎週決まった曜日に断食する必要があります。
※連続2日ではなく、日曜日と水曜日など離して設定します。

・断食日は500キロカロリーで過ごす

・通常日は何を食べてもOK
※アルコールもOK
※ただし暴飲暴食をしては意味がありません

500キロカロリー、どんなものが食べれるの?

quote
500キロカロリーで過ごすファスティングの日のメニューとしては、朝に低脂肪のヨーグルトとリンゴ、昼はにんじんスープと薄く切った全麦パン1枚、間食はホットチョコレートドリンク、そして夜は卵とハムのオムレツに焼いたトマト、など野菜を中心に3食きちんと食べることが理想です。
意外にしっかり食べられそうですね。
ヨーグルトは低脂肪のもの、
ドレッシングはノンオイルのものなど、
意識して取り入れましょう!

自分が普段食べているもののカロリーを知る良い機会かも。
これを機にカロリーコントロールを身につけましょう!

絶大な効果!

アメリカのセレブ、ジェニファー・ロペスやミランダ・カーなども
こぞって5:2ダイエットを実践しているとか。
この女性は1年でなんと22kgの減量に成功!
すごい!!
ものまねタレントのやしろ優さんも、番組内で挑戦して、
1ヵ月でマイナス8kgを達成!!
ブログではおすすめのメニューなども紹介されています。

夏までに痩せたいという人!

まだ時間はあります。
このプチ断食5:2ダイエットに挑戦してみては?

ネット上でも話題になっています。
実際に挑戦している人も!
プロフィール画像

ダイエット女子 @SToriyama4

【5:2ダイエット】 週の5日は普通の食事をし、残りの2日を500キロカロリーに収めて。 プチ断食の日は、 連続2日は× 毎週決まった曜日 野菜を中心に3食。 1週間を通してカロリー制限をするよりも、体重が減りやすいんだって。

2015.05.21 16:51

プロフィール画像

하나 @xums87

5:2ダイエット実戦中。 #万年ダイエッター ㅋㅋㅋㅋㅋ

2015.05.23 14:40

プロフィール画像

よしのあ @ayyoshino

イギリスでやたらはやっている5.2ダイエットというものを始めた。体重を減らすのが目的というよりも、癌や糖尿病、アルツハイマーなどの発症が控えられるという話で、家系的にはリスクが高そうだし、出来るかどうかやってみようと思ったから。週に二日、400kcalしかとらないというもの。

2015.05.15 00:10

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