小腹がすいたらこれ！食べて痩せるおやつダイエット

ナッツ類には、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
さらに、食物繊維が多く含まれているので便秘解消に効果があります。
ナッツ類の中でも、アーモンドは抗酸化作用があるビタミンEの含有量が食品の中でトップクラスで、アンチエイジングにも効果が期待できます。

グミは色々な種類があるので、飽きずに続けられるところが魅力です。
固いグミは食べごたえがあり、よく噛むので満足感も得られます。
ただし、酸っぱい味のグミは避けましょう。
柑橘系などの酸っぱいものを食べると唾液が出て、もっと食べたくなってしまうので注意が必要です。

するめは、必須アミノ酸のバランスが良いタンパク質が豊富に含まれています。
そのため、筋肉を増加させ、代謝アップの効果があります。
また、よく噛んで食べるので満足感を得るのはもちろん、小顔効果も期待できる美容に嬉しい食品なのです。

甘いものが食べたいときは、カカオの多いビターチョコを選びましょう。
カカオに含まれるポリフェノールは抗酸化作用があり、美容に嬉しい食品です。また、疲労回復や集中力を高める効果もあるので、仕事中に少し食べるのもオススメです。