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圧倒的な人気を誇るヨガの効果まとめ

今やブームを通り越して完全に定着しつつあるヨガ。この衰えぬ人気の秘密は、その絶大な効果にありました。近年のヨガブームでは「ダイエット効果」などがフォーカスされがちでしたが、実は意外と知られていない事もたくさんあるんです。 #ダイエット

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更新:2014.11.8 / 作成:2014.11.8

【効果1】気持ちの安定とストレス解消

悩んでいるとき、緊張している時、深い呼吸をすると心が落ち着くことってありますよね。

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ヨガを行う際に重要なポイントが深い呼吸です。
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ゆっくり深く呼吸することで副交感神経を刺激することができ、脳内にアルファ派やシータ派が出て、ハッピーホルモンであるセロトニンの分泌が促進されます。
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ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンは、ストレスや傷みを緩和し、不安な気持ちを抑えてくれる作用があります。これらのホルモンが分泌されると、脳が安らぐので、心も安定します。

【効果2】ホルモンバランスを整える

ストレスによっても減少する女性ホルモン。ヨガのストレス解消効果も、ホルモンバランスを整えてくれているんですね。

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ヨガのポーズには、リンパ線を刺激するものが多くあります。リンパの流れが良くなるとホルモンの分泌を活性化させたり、安定させる効果があります。
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慢性的な冷えや、不安定な精神、生理不順、更年期障害など女性に多い悩みを解決できます。また、女性ホルモンの分泌が多くなることで、肌の若返り、髪にコシが出てくる、爪が強くなるなどの効果も得られます。

【効果3】シェイプアップ効果

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