圧倒的な人気を誇るヨガの効果まとめ

今やブームを通り越して完全に定着しつつあるヨガ。この衰えぬ人気の秘密は、その絶大な効果にありました。近年のヨガブームでは「ダイエット効果」などがフォーカスされがちでしたが、実は意外と知られていない事もたくさんあるんです。

【効果1】気持ちの安定とストレス解消

悩んでいるとき、緊張している時、深い呼吸をすると心が落ち着くことってありますよね。

ヨガを行う際に重要なポイントが深い呼吸です。

ゆっくり深く呼吸することで副交感神経を刺激することができ、脳内にアルファ派やシータ派が出て、ハッピーホルモンであるセロトニンの分泌が促進されます。

ハッピーホルモンと呼ばれるセロトニンは、ストレスや傷みを緩和し、不安な気持ちを抑えてくれる作用があります。これらのホルモンが分泌されると、脳が安らぐので、心も安定します。

ストレスによっても減少する女性ホルモン。ヨガのストレス解消効果も、ホルモンバランスを整えてくれているんですね。

ヨガのポーズには、リンパ線を刺激するものが多くあります。リンパの流れが良くなるとホルモンの分泌を活性化させたり、安定させる効果があります。

慢性的な冷えや、不安定な精神、生理不順、更年期障害など女性に多い悩みを解決できます。また、女性ホルモンの分泌が多くなることで、肌の若返り、髪にコシが出てくる、爪が強くなるなどの効果も得られます。

普段使われない筋肉を伸ばしたり、インナーマッスルを鍛える効果のあるヨガのポーズは、シェイプアップにも効果あり。

朝起きてすぐにヨガを行うと、効果的に脂肪を燃焼することができます。朝起きた時は、胃が空っぽで運動したときに使える栄養分がないので、蓄えられている脂肪をどんどん燃焼してくれるのです

体質そのものが変るのでリバウンドもないのが素晴らしいと思います。