チョコレートのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

甘くて美味しいうえに、様々なスイーツに役立つチョコレート。日ごろから口にする機会も多いのではないでしょうか？しかし、チョコレートはダイエット中に食べるのに躊躇してしまうこともありますよね。今回は、チョコレートの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

チョコレートのカロリーは1枚（50gの場合）あたり279kcalで、100g換算だと558kcalです。

脂質は17.0gで、糖質は25.9gです。
チョコレートにはテオブロミンという自律神経を調節する作用があるため、ストレスによる過食を防止する効果があります。
ただ、脂質と糖質も多く含まれていますので、ダイエット中は食べ過ぎに気を付けなければなりません。

チョコレート	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チョコレート	100g	558kcal	51.9g	6.9g
	1枚（50g）	279kcal	25.9g	3.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

チョコレートは1枚(50gあたり)食べると279kcalと、なかなかに高カロリーです。チョコレートにはダイエットや健康に効果的な栄養素も含まれていますので、ダイエット中に食べるなら1日10g程度にしておくのがおすすめですよ。

チョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を調節する作用があります。ストレスを抑制して過食を防ぐため、頑張ることが多くストレスを溜めやすいダイエット中に効果的な栄養素といえるでしょう。
また、チョコレートにはカカオポリフェノールも含まれており、肌の老化や動脈硬化の予防にも役立ちます。

 

チョコレートの1枚あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	279kcal
たんぱく質	3.45g
炭水化物	27.9g
脂質	17.05g
食物繊維	1.95g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

チョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を調節する作用があります。ダイエット中はもちろん、日ごろ疲れてしまったりイライラしてしまうときもありますよね。そんなときにチョコレートを一つつまむことで、ストレスの抑制が期待できます。
また、チョコレートには腸の働きを活発にする食物繊維も含まれています。便通が改善されれば、代謝の向上にも繋がるためダイエットに効果的です。
他にも、チョコレートには肌の老化や動脈硬化を防止するカカオポリフェノールも含まれていますよ。

チョコレートはテオブロミンを豊富に含んでいます。テオブロミンには自律神経を調節する作用があり、ストレスによる過食を防ぐ効果があります。
また、チョコレートにはカカオポリフェノールも含まれており、肌の老化や動脈硬化の予防に効果的です。

 

チョコレートの効果・効能 自律神経の調節 ストレス抑制 肌の老化防止 動脈硬化予防 腸の働きを活発にする

チョコレートを食べるにあたって糖質量の多さが気になりますよね。
実は、ビタミンB2は糖質の分解を促進する作用を持つため、チョコレートと相性が良いんです。糖質が気になる方は、ぜひビタミンB2を豊富に含む食材と食べ合わせてみてくださいね。

ダイエット中にチョコレートを食べるなら、1日10gにしておきましょう。
ストレス抑制効果が期待できるテオブロミンは、寝る前に摂取するのがおすすめです。
チョコレートを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

チョコレートにはダイエットや健康に効果的な栄養素が含まれていますが、脂質や糖質も多く含まれています。ダイエット中は1日10g程度にしておきましょう。

チョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を調節してリラックスを促す効果があります。そのため、寝る前にひとかけらだけ食べてみるのがおすすめです。