アルファベットチョコレートのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

シンプルなチョコレートとして人気なアルファベットチョコレート。ついつい何個も口に入れてしまいますよね。そんなアルファベットチョコレートは、どれほどのカロリーがあるのでしょうか？今回はアルファベットチョコレートの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

アルファベットチョコレートのカロリーは1個（5.2gの場合）あたり30kcalで、100g換算だと568kcalです。

脂質は1.9gで、糖質は2.8gです。
アルファベットチョコにはテオブロミンという自律神経を調節する作用があるため、ストレスによる過食を防止する効果があります。
しかし、糖質も多く含まれていますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

アルファベットチョコレート	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
アルファベットチョコレート	100g	568kcal	54.1g	7.4g
	1個（5.2g）	30kcal	2.8g	0.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

アルファベットチョコレートは1個あたり5.2gとかなり小さいので、ついつい何個も食べてしまいますよね。1個程度なら30kcalと低カロリーですので、ダイエット中でも食べてよいといえるしょう。
何個も食べてしまわないようにだけ気を付ければ、チョコレートはダイエットによい効果ももたらすんです。

アルファベットチョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を調節する作用があります。自律神経を調節することでストレスを軽減するため、ついイライラしがちなダイエット中に効果的な栄養素といえるでしょう。
また、アルファベットチョコレートにはカカオポリフェノールも含まれており、肌の老化や動脈硬化の予防にも役立ちます。

 

アルファベットチョコレートの1個あたり（5.2g）の栄養成分
エネルギー	30kcal
たんぱく質	0.4g
炭水化物	2.8g
脂質	1.9g
カカオポリフェノール	40mg

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

チョコレートには、ダイエットや健康にとって効果的な栄養素が豊富に含まれています。
先ほどもご紹介したテオブロミンには自律神経を調節する作用があります。ダイエット中は食事や運動など、頑張ることが多くてついイライラしてしまいますよね。そんなときにチョコレートを一つつまむことで、ストレスの抑制が期待できます。
また、チョコレートには肌の老化や動脈硬化を防止するカカオポリフェノールが含まれているため、健康や美容にも良い効果をもたらします。

アルファベットチョコレートはテオブロミンを豊富に含んでいます。テオブロミンには自律神経を調節する作用があり、ストレスによる過食を防ぐ効果があります。
また、アルファベットチョコレートにはカカオポリフェノールも含まれており、肌の老化や動脈硬化の予防に効果的です。

 

アルファベットチョコレートの効果・効能 自律神経の調節 ストレス抑制 肌の老化防止 動脈硬化予防 腸の働きを活発にする

アルファベットチョコレートを食べるにあたって気になるのが糖質量の多さです。
そんなときは、糖質の分解を促進させるビタミンB1を一緒に摂取してみてください。ビタミンB1を多く含む食材は、豚肉や玄米、小豆などです。

ダイエット中にアルファベットチョコレートを食べるなら、1日1~2個程度にしておきましょう。
ストレス抑制効果が期待できるテオブロミンは、寝る前に摂取するのがおすすめです。
アルファベットチョコレートを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

アルファベットチョコレートにはダイエットや健康に効果的な栄養素が含まれていますが、食べ過ぎはダイエットの失敗に繋がります。ダイエット中は1~2個程度と決めて分けておくことで、食べ過ぎを防ぐことができます。

アルファベットチョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を調節してリラックスを促す効果があります。そのため、寝る前に1個程度食べるのがおすすめです。