アーモンドミルクのカロリーとは？ダイエット中に飲んでいい？おすすめの食べ方も紹介

健康や美容に効果的だと注目されているアーモンドミルク。実際どのような栄養が含まれているのかご存知ない方も多いのではないでしょうか？今回は、アーモンドミルクのカロリーやダイエット効果などの情報をお伝えします。ぜひ最後までご覧ください。

アーモンドミルクのカロリーは1杯（200mlの場合）あたり37kcalで、100ml換算だと18kcalです。

脂質は2.4gで、糖質は1.2gです。
アーモンドミルクには食物繊維が豊富に含まれており、腸の働きを活発にする効果があります。
やや脂質が高いため、ダイエット中の飲み過ぎには気を付けましょう。

 

アーモンドミルク	量ml	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
アーモンドミルク	100ml	18kcal	0.6g	0.5g
	1杯（200ml）	37kcal	1.2g	1.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

アーモンドミルクは牛乳よりも食物繊維が多く含まれているのが特徴です。カロリーも一杯あたり37kcalと低く、ダイエット中の方にはおすすめの飲料といえるでしょう。

アーモンドミルクに含まれている食物繊維には、腸の働きを活発にする効果があります。腸が活発になることで便が出やすくなるため、便秘の解消に効果的です。
また、アーモンドミルクにはビタミンEが含まれており、肌を刺激から守ってくれます。

 

アーモンドミルクの1杯あたり（200ml）の栄養成分
エネルギー	37kcal
たんぱく質	1.0g
炭水化物	4.5g
脂質	2.4g
食物繊維	3.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

食物繊維には腸の働きを活発にする効果があります。腸が活発に働くことで便が出やすくなり、便秘の解消に役立ちます。便秘の解消はダイエットに2つの効果をもたらします。
1つは視覚的なダイエット効果です。便秘を悪化させると下腹がぽっこりと膨らんでしまいます。太っていないのに太っているように見えてしまいますが、便秘の解消によって下腹をスッキリさせることができます。
また、便秘を解消することで代謝の向上にも繋がります。代謝の向上によって太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるため、ダイエットに効果的です。

アーモンドミルクは食物繊維を豊富に含んでいます。食物繊維には腸の働きを活発にして代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、アーモンドミルクにはビタミンEも豊富に含まれており、肌トラブルの防止に効果的です。
 

アーモンドミルクの効果・効能 腸の働きを活発にする 便秘の解消 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り 肌トラブル防止

ビタミンEは脂溶性のため、脂が含まれた食材と食べ合わせるのが効果的です。もし脂の多い料理を食べたときは、ビタミンEを含む食材と一緒に食べ合わせてみてください。

ダイエット中にアーモンドミルクを飲むなら、1日200ml程度にしておきましょう。
食物繊維には腸の働きを活発に効果があるため、内臓が働きやすい日中に飲むのがおすすめです。
アーモンドミルクを飲み過ぎると脂質を摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、飲み過ぎには気を付けなければなりません。

アーモンドミルクにはダイエットや美容に効果的な栄養素が含まれていますが、飲み過ぎると栄養バランスが偏ってしまう可能性があります。
ダイエット中にアーモンドミルクを飲むなら1日200ml程度にして、栄養バランスを整えましょう。

アーモンドミルクに含まれている食物繊維は、腸の働きを活発にする効果があります。この効果を生かすなら、内臓が働きやすい起きている時間帯に飲むのがおすすめです。
寝る前に飲むと睡眠中に内臓が働いて眠りが浅くなってしまうことがあるため、寝る前に飲むのは避けた方がよいでしょう。