チョコパイのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質
低糖チョコパイ	30g	126kcal	15.2g

<作り方>

1. 生おから、小麦ファイバー、ラカント、サイリウム、ベーキングパウダー、水、バニラエッセンスの粉類をすべて耐熱容器に入れてよく混ぜ、表面を滑らかに整えて、電子レンジで3分20秒電子レンジで加熱する
2. 生地を手早く容器から取り出し、横半分に切って、内側になる部分を上にし、180℃10分焼いて、冷ましておく
3. チョコを刻み、アーモンドミルク、ラカントを入れ、電子レンジで30秒加熱してチョコを溶かしたらココアを入れてよく混ぜる
4. 別容器に水、ゼラチンを入れ、電子レンジで30秒加熱し、ゼラチンが溶けたらチョコソースに加え、よく混ぜ、ケーキ生地の表面に塗る
5. チョコを塗ったら、冷蔵庫で冷やし固める
6. 次に、ミルク、ラカント、ゼラチンを溶かし、生クリームに加え、よく混ぜて、冷蔵庫で冷やし固める
7. 生地のチョコレートが固まったら、バニラクリームをスプーンですくい、生地で挟んで完成

徹底的に糖質オフにこだわった低糖質なチョコパイです。おからやファイバー粉を使用する事で、食物繊維を効率的に摂取できるので、便秘の改善にもおすすめです。

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
糖質オフチョコパイ	30g	152kcal	20.2g

<作り方>

1. アーモンドプードル、ベーキングパウダーを入れて、混ぜ合わせる
2. 溶かしたバター、生クリーム、卵を加え、さらに混ぜ合わせる
3. 500Wの電子レンジ1分30秒加熱する
4. 取り出したら粗熱を取る
5. 生クリーム、クリームチーズ、エリスリトールをボウルに入れ、クリームを作る
6. スポンジ生地を半分に切る
7. 半分に切ったスポンジの上にクリームを乗せ、挟む
8. 低糖質チョコレート、バターを500W30秒加熱し、混ぜ合わせる
9. 上からチョコレートソースをかけ、冷蔵庫で冷やし固めて完成

チョコパイを食べたいけど、ダイエット中には躊躇されるという時におすすめのダイエットレシピです。低糖質チョコを使用する事で、糖質オフで作る事ができるだけでなく、美味しさを損なわず、罪悪感もなく食べる事ができます。

食べ方	1食あたり（g）	カロリー	糖質量
ホットヨーグルトチョコパイ	100g	189kcal	15.2g

<作り方>

1. 耐熱容器にヨーグルトを入れ、上にナッツ、プルーン、チョコパイを乗せる
2. 電子レンジ500W40秒加熱して完成

砂糖の代わりにチョコパイを使用する事で、甘みを出す事ができるだけでなく、ナッツやプルーンといったダイエット中にもおすすめの食材をトッピングする事で、ダイエット中にもおすすめのスイーツになります。