チョコチップクッキーのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

サクサク食感のクッキーとチョコチップの甘味がたまらないチョコチップクッキー。今やスーパーだけでなく、コンビニでも定番お菓子として売られていますよね。しかし、チョコチップクッキーはダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今回は、チョコチップクッキーの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

チョコチップクッキーのカロリーは1枚（10gの場合）あたり43kcalで、100g換算だと430kcalです。

脂質は2.2で、糖質は5.0gです。
チョコチップクッキーにはストレスによる過食を防ぐテオブロミンという成分が含まれています。ダイエットに効果的な成分ではありますが、チョコチップクッキーは糖質が多いため、食べ過ぎないように気を付けなければなりません。

チョコチップクッキー	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チョコチップクッキー	100g	430kcal	50.3g	5.4g
	1枚（10g）	43kcal	5.0g	0.54g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

チョコチップクッキーは1枚あたり43kcalと低カロリーなように見えますが、10枚(100g)食べると糖質を50.3gも摂ってしまうことになります。
ついパクパクと何枚も食べてしまいがちですが、何枚食べるかをあらかじめ決めておくなどして食べ過ぎを防止するようにしましょう。

チョコチップクッキーのチョコレートに含まれているテオブロミンには、自律神経を整えてストレスによる過食を防ぐ効果があります。
また、チョコレートにはカカオポリフェノールという抗酸化作用を持つ成分も含まれており、動脈硬化の予防にも効果的です。

 

チョコチップクッキーの1枚あたり（10g）の栄養成分
エネルギー	43kcal
たんぱく質	0.54g
炭水化物	5.23g
脂質	2.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

チョコチップクッキーにはチョコレートがたくさん使われていますよね。実は、このチョコレートは美容や健康に良い効果をたくさん持っているんです。
まずは、先ほどもご紹介したテオブロミンです。テオブロミンには自律神経を調節する作用があり、ストレスによる過食を防ぐことができます。精神的に辛いときには、チョコレートを一つ食べてみてはいかがでしょうか？
また、カカオには食物繊維も多く含まれており、女性に多い悩みでもある便秘の改善を促します。便通が良くなると代謝も向上するため、太りにくく痩せやすい身体作りに効果的ですよ。

チョコチップクッキーのチョコレートには、テオブロミンという成分が豊富に含まれています。テオブロミンには自律神経を調節する作用があるため、ストレスによる過食防止に効果的です。
また、チョコレートには動脈硬化を予防するカカオポリフェノール、便秘を改善する食物繊維などの栄養素も含まれています。

 

チョコチップクッキーの効果・効能 自律神経調節 ストレス抑制 動脈硬化予防 抗酸化作用による老化防止 便秘改善

チョコチップクッキーに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動する性質を持ちます。善玉菌が豊富に含まれている食材と一緒に食べ合わせることで、便秘改善効果をより高めることができますよ。

ダイエット中にチョコチップクッキーを食べるなら、1日3~4枚までにしておきましょう。
テオブロミンには疲労回復効果や心を落ち着かせる効果があるため、寝る前に食べるのがおすすめです。
チョコチップクッキーを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

チョコチップクッキーには美容や健康に嬉しい成分が豊富に含まれていますが、糖質が多いためダイエットに向いているとはいえません。
ダイエット中にチョコチップクッキーを食べるなら、1日3~4枚までにしておきましょう。

チョコチップクッキーのチョコレートに含まれているテオブロミンには、疲労回復効果やストレスを緩和する効果があります。
そのため、寝る前に1~2枚程度を食べるのがおすすめです。何枚も食べると太る原因にもなるため、食べるのは少しにしておきましょう。

チョコチップクッキーは糖質の多いお菓子です。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中にチョコチップクッキーを食べ過ぎないように気を付けましょう。