デイリーヤマザキパンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

デイリーヤマザキで販売されているパンは、焼き立てで美味しいと人気です。そんなデイリーヤマザキのパンの栄養情報はご存知ですか？特にダイエットをしている方には気になりますよね。今回は、デイリーヤマザキなかでも人気のパンをピックアップして、栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

デイリーヤマザキには豊富な種類の焼き立てパンが販売されています。パンによって栄養情報は変わりますが、ここでは塩バターパン、ミルクロール、贅沢な小倉あんぱんをご紹介します。
 

塩バターパンは1個あたりの大きさが他のパンよりも小さい分、カロリーは189kcalと比較的低カロリーです。
ミルクロールはシンプルな優しい甘さが人気のパンですが、大きいため、357kcalとカロリーが高めです。
贅沢な小倉あんぱんはそこまで大きなパンではありませんが、あんこやホイップが入っているため、338kcalとカロリーは高いです。

 

デイリーヤマザキパン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
塩バターパン	1個	189kcal	20.1g	3.6g
ミルクロール	1個	357kcal	52.9g	7.9g
贅沢な小倉あんぱん	1個	338kcal	57.9g	8.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

この3つのパンのなかでも、やはり糖質が一番低いのは塩バターパンです。しかし、ダイエットに効果的な栄養素といわれているたんぱく質は、ミルクロールと贅沢な小倉あんぱんの方が多く含んでいます。
サラダなどと組み合わせて栄養バランスを整えれば、ダイエット中でもミルクロールや贅沢な小倉あんぱんを食べてもよいでしょう。

デイリーヤマザキのパンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、デイリーヤマザキのパンにはビタミン類も含まれており、ビタミン類は健康や美容にも効果があるとされています。

ここでは、デイリーヤマザキの塩バターパンの栄養情報をさらに詳しくご紹介します。

 

塩バターパンの1個あたりの栄養成分
エネルギー	189kcal
たんぱく質	3.6g
炭水化物	20.1g
脂質	10.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

デイリーヤマザキの塩バターパンには、たんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は最近ダイエットに効果的な栄養素として注目されていますが、なぜたんぱく質がダイエットによいのでしょうか？
それは、たんぱく質の持つ筋肉を作り、維持する効能に関係があります。筋肉にはエネルギーを吸収・消費するサイクルである代謝を向上させる役割があるため、太りにくく痩せやすい身体作りに役立ちます。つまり、たんぱく質を摂取することそのものではなく、筋トレと一緒にたんぱく質を摂取して筋肉を維持することがダイエットに効果的なんですね。

デイリーヤマザキのパンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、デイリーヤマザキのパンにはビタミン類も含まれているため、健康や美容にも効果的です。

 

デイリーヤマザキパンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

 

デイリーヤマザキのパンに限らず、パンを食べるならやはり糖質量の多さが気になりますよね。そんなときはビタミンB1を豊富に含む食材と食べ合わせてみてください。ビタミンB1には糖質の分解を促進させる効果があるため、糖質の多い食材と相性が良いんです。

ダイエット中にデイリーヤマザキのパンを食べるなら、1日1個程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。
デイリーヤマザキのパンを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

デイリーヤマザキのパンにはダイエットや美容によい栄養素が豊富に含まれていますが、糖質も多く含まれています。デイリーヤマザキのパンばかり食べていると、当然栄養も偏ってしまいます。
ダイエット中にデイリーヤマザキのパンを食べるなら、1日1個程度にしておきましょう。

デイリーヤマザキのパンに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

デイリーヤマザキに限らず、パンには糖質が多く含まれています。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、パンの食べ過ぎには気を付けましょう。