コストコチョコマフィンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

濃厚な甘さとしっとりとした食感で人気のコストコのチョコレートチップマフィン。1個がそこそこ大きいので子どものおやつとしても使えますよね。しかし、ダイエット中にチョコマフィンを食べてもよいのでしょうか？今回は、コストコチョコマフィンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

コストコチョコマフィンのカロリーは1個（160gの場合）あたり619kcalで、100g換算だと387kcalです。

脂質は34.4gで、糖質は68.9gです。
コストコチョコマフィンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質も糖質もかなり高いため、ダイエット中はまるまる1個食べるのは控えた方がよいでしょう。

 

コストコチョコマフィン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
コストコチョコマフィン	100g	387kcal	43.1g	5.3g
	1個（160g）	619kcal	68.9g	8.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

コストコのチョコレートチップマフィンは、1個あたり160gとそこそこの大きさとなっています。その分カロリーも高く、1個食べただけで619kcal、糖質量は68.9gも含まれています。
ダイエットには不向きと思われますが、実はダイエットに効果的な栄養素も含まれているんです。

コストコチョコマフィンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、チョコレートにはテオブロミンという自律神経を調節する作用もあるため、ストレスによる過食を防ぐ効果も期待できます。

 

コストコチョコマフィンの1食あたり（160g）の栄養成分
エネルギー	619kcal
たんぱく質	8.5g
炭水化物	68.9g
脂質	34.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

筋肉には身体を支えるだけでなく、ダイエットに嬉しい役割を持っていることはご存知でしょうか？筋肉には代謝、エネルギーを吸収・消費するサイクルをより効率的にする作用があります。筋肉を鍛えるほど代謝は向上し、サイクルが早まって太りにくく痩せやすい身体作りになるんです。
この効果が近年注目されており、ダイエットに筋トレがよいとされるようになってきました。筋トレをするなら欠かせないのがたんぱく質です。たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があるため、筋トレをした後にたんぱく質を摂取することが大切とされています。

コストコチョコマフィンにはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、チョコレートにはテオブロミンという自律神経を調節する作用があるため、ストレスによる過食の予防に効果的です。

 

コストコチョコマフィンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 自律神経の調節

コストコチョコマフィンはとにかく糖質が多いのが難点です。ビタミンB1という栄養素は、糖質の分解を促進する作用があります。コストコチョコマフィンを食べるときは、ビタミンB1が豊富に含まれている食材と一緒に食べるのがおすすめです。

ダイエット中にコストコチョコマフィンを食べるなら、1日1/2個程度にしておいて毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
コストコチョコマフィンを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

コストコチョコマフィンは大きく、1個あたりのカロリーもかなりのものです。ダイエット中にまるまる1個食べてしまうと太ってしまう可能性が高くなるため、ダイエット中に食べるなら半分程度に留めておくのがよいでしょう。

コストコチョコマフィンに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

コストコチョコマフィンは1個食べるとかなりの糖質を摂取してしまいます。食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中にコストコチョコマフィンを食べ過ぎないように気を付けましょう。