豆腐ホットケーキのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ホットケーキミックスの一部を粉豆腐に置き換えることで、カロリーカットを狙った豆腐ホットケーキ。味も通常のホットケーキに劣ることなく美味しいと人気ですよね。今回は、そんな豆腐ホットケーキの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。ダイエット中の方はぜひ参考にしてみてください。

豆腐ホットケーキのカロリーは1枚あたり261kcalです。

脂質は9.9gで、糖質は29.4gです。
豆腐ホットケーキにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。糖質量が高いため、ダイエット中に毎日食べるのはおすすめできません。

 

豆腐ホットケーキ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
豆腐ホットケーキ	1枚	261kcal	29.4g	12.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ホットケーキミックスを使って通常通り調理したホットケーキが1枚322kcalなのに対して、粉豆腐を一部使用した豆腐ホットケーキは1枚261kcalとなっています。糖質も前者が約50g、豆腐ホットケーキは29.4gですので、豆腐ホットケーキのほうがダイエットに向いていることが分かりますね。
もしダイエット中にホットケーキを食べたいと思ったなら、粉豆腐を混ぜて作るのがおすすめです。

豆腐ホットケーキに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、豆腐ホットケーキにはカルシウムも豊富に含まれているため、健康にもよいとされています。

 

豆腐ホットケーキの1枚あたりの栄養成分
エネルギー	261kcal
たんぱく質	12.7g
炭水化物	30.4g
脂質	9.9g
カルシウム	310mg

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

豆腐ホットケーキには約12.7gものたんぱく質が含まれています。たんぱく質は近年ダイエットに効果的な栄養素として注目されていますが、筋肉を作るたんぱく質がどうしてダイエットに関係しているのでしょうか？
それは、筋肉には代謝の向上という役割があることに関係しています。代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上するほど太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるんです。この体質改善がダイエットに効果的なので、筋トレやたんぱく質の摂取がダイエットの一環として注目されているんですね。
ダイエットをしたい方は、適度な筋トレとたんぱく質の摂取を心がけてみましょう。

豆腐ホットケーキはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、豆腐ホットケーキには骨を丈夫にするカルシウムも多く含まれているため、健康にも効果的です。

 

豆腐ホットケーキの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 骨を丈夫にする

豆腐ホットケーキは糖質がやや高いのが気になるところですが、この糖質はビタミンB1によって分解を促進させることができます。豆腐ホットケーキだけでなく、糖質量が多い食事をするときは、ビタミンB1が豊富な食材と食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中に豆腐ホットケーキを食べるなら、1日1枚までにしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
豆腐ホットケーキを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に食べ過ぎないように気を付けなければなりません。

ダイエット中に豆腐ホットケーキを食べるなら、糖質量のことも考えて1日1枚までにしておきましょう。毎日食べるのはおすすめできませんが、筋トレをしっかり行っているなら毎日食べても問題ないでしょう。

豆腐ホットケーキに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

豆腐ホットケーキにはダイエットや健康に効果的な栄養素が豊富に含まれていますが、同時に糖質も多く含まれています。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に豆腐ホットケーキを食べ過ぎないように気を付けましょう。