鶏白湯ラーメンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

砕いた鶏ガラからお出汁をとった鶏白湯ラーメンは、濃厚なスープと鶏の香りが特徴的です。女性にも人気の鶏白湯ラーメンですが、果たしてダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今回は、鶏白湯ラーメンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

鶏白湯ラーメンのカロリーは1食あたり493kcalです。

脂質は7.2gで、糖質は68.8gです。
鶏白湯ラーメンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、麺による糖質がかなり多く含まれているため、ダイエットに向いているとはいえません。

鶏白湯ラーメン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
鶏白湯ラーメン	1食	493kcal	68.8g	27.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鶏白湯ラーメンは1杯で493kcalと、1食分としてはちょうどよい熱量となっています。しかし、糖質量が68.8gとかなり多く含まれているため、ダイエット中に食べるのはなるべく避けた方がよいでしょう。
一方で、ダイエットのために筋トレをしている方には欠かせないたんぱく質が27.7gも含まれている点にも注目したいところです。

鶏白湯ラーメンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、鶏白湯ラーメンには野菜による食物繊維も豊富に含まれているため、便秘の解消が期待できます。

 

鶏白湯ラーメンの1食あたりの栄養成分
エネルギー	493kcal
たんぱく質	27.7g
炭水化物	72.4g
脂質	7.2g
食物繊維	3.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鶏白湯ラーメンには、27.7gものたんぱく質が含まれています。たんぱく質は筋肉を作る栄養素として知られていますが、どうしてこのたんぱく質がダイエットに効果的といわれているんでしょうか？
実は、筋肉には身体を支えるだけでなく、代謝を向上させる役割もあるんです。代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。この筋肉による代謝を向上させる役割がダイエットに効果的なため、筋肉を作るたんぱく質が注目されているんですね。
ダイエットをしたい方は、ぜひ筋トレとたんぱく質の摂取を取り入れてみてください。

鶏白湯ラーメンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、鶏白湯ラーメンには食物繊維も多く含まれているため、便秘の解消に効果的です。

 

鶏白湯ラーメンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 便秘の解消

 

鶏白湯ラーメンは糖質が多いのが気になりますよね。そこで、糖質の分解を促進する作用を持つビタミンB1がおすすめです。ビタミンB1を豊富に含む食材と鶏白湯ラーメンを食べ合わせることで、普通に食べるよりも早く糖質を分解することが期待できますよ。

ダイエット中に鶏白湯ラーメンを食べるなら、1日1食までにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
鶏白湯ラーメンを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

鶏白湯ラーメンにはダイエットや健康に効果的な栄養素が含まれていますが、糖質の量が多いことも忘れてはいけません。
ダイエット中に鶏白湯ラーメンを食べるなら、1日1食までにして毎日食べるのは避けましょう。

鶏白湯ラーメンに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

鶏白湯ラーメンはカロリーが高く、特に糖質量が多い料理です。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に鶏白湯ラーメンを食べ過ぎないように気を付けましょう。