鶏皮ポン酢のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

鶏肉の柔らかい皮とポン酢を和え、食感の良いネギをアクセントとしている鶏皮ポン酢。定番のおつまみですので、お酒が好きな方には特になじみ深い料理ですよね。しかし、ダイエット中に鶏皮ポン酢を食べてもよいのでしょうか？今回は、鶏皮ポン酢の栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

鶏皮ポン酢のカロリーは1食（50gの場合）あたり250kcalで、100g換算だと500kcalです。

脂質は25.8gで、糖質は1.1gです。
鶏皮ポン酢にはたんぱく質が含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。
皮の部分は脂質が多いため、ダイエット中は皮よりも身を優先して食べるとよいでしょう。

 

鶏皮ポン酢	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
鶏皮ポン酢	100ｇ	500kcal	2.2g	7.4g
	1食（50g）	250kcal	1.1g	3.7g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鶏皮ポン酢は1食(50g)あたり250kcalと分量に対してカロリーが高く、たんぱく質も3.7gと鶏肉にしては少なめとなっています。何より脂質が25.8gも含まれていますので、ダイエットに向いているとはいえません。
ダイエット中に食べても構いませんが、出来れば鶏肉の身を使って料理したいところです。

鶏皮ポン酢に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、鶏皮にはビタミンB群も豊富に含まれており、健康や美容にも効果があるとされています。

 

鶏皮ポン酢の1食あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	250kcal
たんぱく質	3.7g
炭水化物	1.2g
脂質	25.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

鶏皮ポン酢に含まれているたんぱく質は、ダイエットに効果的な栄養素として注目されています。たんぱく質といえば筋肉を作ったり維持したりする役割を持ちますが、どうしてこの役割がダイエットに繋がるのでしょうか？
それは、筋肉をつけることで代謝を向上させることができるからです。代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上するほど太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。逆に言えば、筋肉が衰えると代謝が低下してしまうんですね。
ダイエットをしたい方は、適度な筋トレとたんぱく質の摂取を心がけてみてください。

鶏皮ポン酢はたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、鶏皮にはビタミンB群も多く含まれており、健康や美容にも効果的です。

 

鶏皮ポン酢の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

鶏皮ポン酢は脂質の多い料理ですが、この脂質の代謝を促進させる栄養素としてビタミンB2があります。鶏皮自身にもビタミンB2は含まれていますが、ビタミンB2がより多く含まれている食材と食べ合わせることで脂質を分解させやすくすることができますよ。

ダイエット中に鶏皮ポン酢を食べるなら、1日1食までにしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
鶏皮ポン酢を食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

鶏皮ポン酢には栄養が豊富に含まれていますが、食べ過ぎは健康にもダイエットにもよくありません。ダイエット中に鶏皮ポン酢を食べるなら1日1食までにして、他の食材もバランス良く取り入れましょう。

鶏皮ポン酢に含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

鶏皮ポン酢には脂質が多く含まれています。ダイエット中に鶏皮ポン酢を食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎないように気を付けましょう。