ソフトサラダのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

亀田製菓から発売されているソフトサラダ。パリッとした食感の淡い塩味が優しい大人気商品です。そんなソフトサラダですが、果たしてダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今回は、ソフトサラダの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

ソフトサラダのカロリーは1袋（2枚入りの場合）あたり68kcalで、1枚換算だと34kcalです。

脂質は2.5gで、糖質は10.8gです。
ソフトサラダにはたんぱく質が含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、ほとんどは炭水化物で構成されているため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

ソフトサラダ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ソフトサラダ	1袋（2枚入り）	68kcal	10.8g	0.6g
	1枚	34kcal	5.4g	0.3g

参照：亀田製菓https://www.kamedaseika.co.jp/cs/?p=item.itemDetail&itemId=1470

ソフトサラダは1袋に2枚入っており、2枚食べるとカロリーは38kcalです。意外とカロリーは低いですが、たんぱく質や食物繊維などのダイエットに効果的な栄養素はあまり入っていません。しかし、小腹が空いたときのおやつにはぴったりです。

ソフトサラダに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、ソフトサラダに含まれている糖質は、適度に摂取することで低血糖症を防ぎます。

 

ソフトサラダの1袋あたり（2枚）の栄養成分
エネルギー	68kcal
たんぱく質	0.6g
炭水化物	10.8g
脂質	2.5g

参照：亀田製菓https://www.kamedaseika.co.jp/cs/?p=item.itemDetail&itemId=1470

ソフトサラダに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。近年女性の筋トレが注目されているように、筋肉をつけることはダイエットに良い効果をもたらすんです。
筋肉には代謝を向上させる役割があり、この代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことです。代謝が向上すればするほど太りにくく痩せやすい身体作りになりますので、ダイエットがやりやすくなります。また、ダイエット終了後のリバウンド防止にも役立ちます。

ソフトサラダは、たんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、ソフトサラダを食べて糖質を適度に摂取することで、低血糖症の予防を期待できます。

 

ソフトサラダの効果・効能 筋肉を維持して代謝を向上させる 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 低血糖症の予防

ソフトサラダは糖質の多いおやつですが、ビタミンB1という栄養素を組み合わせて食べることで糖質の分解を促進させることができるようになります。ビタミンB1は糖質の分解を促進させる作用があり、ソフトサラダだけでなく糖質の多い食事と組み合わせても相性が抜群です。

ダイエット中にソフトサラダを食べるなら、1日に2枚程度にしておきましょう。
たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割がありますので、運動後に食べるのがおすすめです。
ソフトサラダを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ダイエット中にソフトサラダを食べるなら、1日2枚程度にしておきましょう。他の食材をバランス良く取り入れ、食事バランスが偏らないようにしておくことでダイエットを成功しやすくすることが可能になります。

ソフトサラダに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。
そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

ソフトサラダを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。そのため、ダイエット中にソフトサラダを食べ過ぎないように気を付けましょう。