ハワイアンパンケーキのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ハワイアンパンケーキとは、生クリームやフルーツがたっぷり乗ったハワイ流のパンケーキです。インスタ映えするうえに美味しいと評判ですよね。しかし、ダイエット中に食べてもよいのでしょうか？今回は、マクドナルドを参考にハワイアンパンケーキの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

ハワイアンパンケーキのカロリーは1食あたり400kcalです。

脂質は19.3gで、糖質は51.3gです。
ハワイアンパンケーキにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、パンケーキは糖質も脂質も多いスイーツですので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

ハワイアンパンケーキ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ハワイアンパンケーキ	1食	400kcal	51.3g	5.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ハワイアンパンケーキは1食あたり400kcalとなっていますが、マクドナルドのハワイアンパンケーキはそれほどサイズが大きくありません。他のお店で出されるようなハワイアンパンケーキはもっとカロリーが高いと考えてよいでしょう。
脂質も糖質も高いのでダイエットには向きません。食べるとしてもたまのご褒美程度にしておきましょう。

ハワイアンパンケーキに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、ハワイアンパンケーキにはたっぷりフルーツが乗せられており、ビタミン類も豊富に含まれています。そのため、美容や健康にも効果的とされています。

 

ハワイアンパンケーキの1食あたりの栄養成分
エネルギー	400kcal
たんぱく質	5.2g
炭水化物	51.3g
脂質	19.3g
食物繊維	2.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ハワイアンパンケーキに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉には代謝を向上させる効果があるため、たんぱく質はダイエットに効果的な栄養素として注目されています。代謝とはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上すればするほど太りにくく痩せやすい身体作りになるんです。
このように体質改善ができれば、リバウンド防止にも繋がります。筋肉を作るためにはたんぱく質を摂るだけでなく、しっかりと運動をすることも大切ですよ。

ハワイアンパンケーキはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、ハワイアンパンケーキにはビタミン類も豊富に含まれているため、健康や美容にも効果的です。

 

ハワイアンパンケーキの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

ハワイアンパンケーキは糖質の高いスイーツです。ビタミンB1は糖質の分解を促進する作用があるため、ハワイアンパンケーキと相性が良いといえます。糖質の高い食べ物を食べるときは、ビタミンB1を豊富に含んだ食材と一緒に食べ合わせてみてくださいね。

ダイエット中にハワイアンパンケーキを食べるなら、1日1食までにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割がありますので、運動後に食べるのがおすすめです。
ハワイアンパンケーキを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ダイエット中にハワイアンパンケーキを食べるなら、1日1食までにしておきましょう。
カロリーが高いスイーツのため、毎日食べるのは避けてたまのご褒美程度にしておくのがおすすめです。

ハワイアンパンケーキに含まれているたんぱく質は、傷ついた筋肉を補強する役割があります。
そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

ハワイアンパンケーキは糖質も多くカロリーも高いスイーツです。食べ過ぎると太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。