吉野家超特盛のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

牛丼チェーン店のなかでも人気があり、豚丼や親子丼も提供することで知られている吉野家。吉野家では牛丼のサイズを選ぶことができるため、女性や子供でも利用しやすいですよね。今回は、そのなかでも最もサイズが大きい超特盛の栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

吉野家超特盛のカロリーは1杯あたり1,152kcalです。

脂質は49.1gで、糖質は130.3gです。
吉野家超特盛にはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質も糖質も桁違いに多いため、ダイエット中に食べるのはおすすめできません。

 

 

吉野家超特盛	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
吉野家超特盛	1杯	1,152kcal	130.3g	42.0g

参照：吉野家「メニュー別・栄養成分・アレルギー物質一覧」

https://www.yoshinoya.com/pdf/allergy/

 

吉野家の牛丼のなかでも最もサイズが大きい超特盛は、並盛に比べて3倍近いカロリーがあります。朝も昼も食べ損ねた…という特殊な状況下でなければ、あっという間に一日のカロリー上限や糖質量上限を突破しかねません。

吉野家超特盛に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、吉野家超特盛にはビタミンB1も豊富に含まれており、糖質の分解を促進する作用があります。

 

吉野家超特盛の1杯あたりの栄養成分
エネルギー	1,152kcal
たんぱく質	42.0g
炭水化物	130.3g
脂質	49.1g

参照：吉野家「メニュー別・栄養成分・アレルギー物質一覧」

https://www.yoshinoya.com/pdf/allergy/

たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があります。この効果がなぜダイエットに良いとされているんでしょうか？
それは、筋肉が持つ「代謝の向上」という役割に関係があります。代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。逆に言えば、筋肉が不足していると太りやすい身体になってしまうということですね。
ダイエットをするなら食事制限をするよりも、しっかりと運動をしてたんぱく質を摂取する方がリバウンドしにくいといえます。

吉野家超特盛はたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、吉野家超特盛に含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があるため、ダイエットに効果的です。

 

吉野家超特盛の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 糖質の分解促進

前述の通り、牛肉に含まれているビタミンB1には糖質の分解を促進する作用があります。そのため、糖質の多いご飯と牛肉は実は相性の良い組み合わせだということが分かります。

ダイエット中に吉野家超特盛を食べるなら必ず1日1杯までにしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
吉野家超特盛を食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

もし吉野家超特盛をダイエット中に食べるなら、必ず1日1杯までにしておきましょう。吉野家にはライザップとコラボした牛サラダなどのメニューもあるため、ダイエット中ならこちらを選ぶのがおすすめです。

吉野家超特盛に含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、運動後に食べるのがおすすめです。

吉野家超特盛は特に糖質が多く、1日の摂取量に近いカロリーがあります。食べ過ぎると当然太ってしまいますので、ダイエット中に食べ過ぎないように気を付けましょう。