給食パンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

給食パンによく使用されているコッペパンは、優しい甘さとどんなおかずにも合う味の柔らかさが特徴です。子どもにとっても大人にとっても最も身近なパンともいえますね。そんなコッペパンは、1個あたりどれほどのカロリーなのでしょうか？今回は、コッペパンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

給食パンのカロリーは1個（50gの場合）あたり133kcalで、100g換算だと266kcalです。

脂質は1.9gで、糖質は23.5gです。
給食パンにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。糖質量が多いのがやや気になるところですが、食べ過ぎなければダイエット中に食べてもよいでしょう。

 

 

給食パン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
給食パン	100g	266kcal	47.0g	8.5g
	1個（50g）	133kcal	23.5g	4.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

給食パンは1個あたりを50gとすると、133kcalとパンのなかでもカロリーが低い方ではあります。それでいてたんぱく質が4.2gも摂れるので、ダイエット中に食べてもよいパンといえるでしょう。ただ、糖質量が多いのは給食パンも例外ではありませんので、食べ過ぎないように気を付けましょう。

給食パンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、給食パンにはビタミン類も豊富に含まれているため、健康や美容にも効果があるとされています。

 

給食パンの1個あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	133kcal
たんぱく質	4.25g
炭水化物	24.55g
脂質	1.9g
食物繊維	1.0g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

給食パンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉とダイエットにはどういう関係があるのでしょうか？
まず、ダイエットにおいて重要なのは脂肪を落とすことと代謝を向上させることです。代謝というのはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上すればするほど太りにくく痩せやすい身体になります。
代謝の向上には様々な要因が関わっていますが、そのうちの一つが筋肉をつけることです。筋肉をしっかりつけておくことで代謝が向上して痩せやすくなるんですね。
ダイエットをしている方は、筋トレなどの運動と一緒にたんぱく質を意識的に摂取してみてください。

給食パンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、給食パンにはビタミン類も多く含んでいるため、健康や美容にも効果的です。

 

給食パンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

給食パンは栄養が豊富な食べ物ですが、糖質が多いのが気になるところですよね。ビタミンB1という栄養素は、糖質の分解を促進する作用を持ちます。このビタミンB1を豊富に含む食材と給食パンを食べ合わせることで、糖質を分解しやすくることが可能です。

ダイエット中に給食パンを食べるなら、1日1~2個程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
給食パンを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

給食パンはたんぱく質などの栄養が豊富に含まれていますが、これだけでは一日に必要な栄養素を補うことはできません。
ダイエット中に食べるなら1日1~2個程度にしておいて、他の食材もバランス良く取り入れましょう。

給食パンに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

給食パンは糖質の多い食べ物でもあります。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に給食パンを食べ過ぎにないように気を付けましょう。