ゴーフルのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

風月堂のなかでもひときわ人気のゴーフル。優しい甘さのクリームとパリパリ食感から子どもからも喜ばれますよね。しかし、ダイエット中にゴーフルは食べてもよいのでしょうか？今回は、ゴーフルの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

ゴーフルのカロリーは1枚あたり171kcalです。

脂質は9.2gで、糖質は19.7gです。
ゴーフルにはたんぱく質が含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、基本的には糖質が多いお菓子のため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

 

ゴーフル	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ゴーフル	1枚	171kcal	19.7g	2.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

甘さがくどくないゴーフルは低カロリーに思われがちですが、実は1枚あたり171kcalと意外とカロリーが高いんです。糖質量も19.7gと多いのは、なかに挟まれているクリームが大きく関わっていると思われます。
ダイエットに向いているとはいえませんが、ダイエットに効果的な栄養素であるたんぱく質も含まれているため、全く効果がないわけではありません。

ゴーフルに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、筋肉を全身につけておけば姿勢改善にも繋がり、シルエットを美しく保つこと効果も期待できます。

ゴーフルの1枚あたりの栄養成分
エネルギー	171kcal
たんぱく質	2.2g
炭水化物	19.7g
脂質	9.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には筋肉を作ったり、傷ついた筋肉を補強するなどして維持したりする役割があります。筋トレをしている方には欠かせない栄養素ですよね。
筋トレはダイエットにも効果的です。筋肉を付けておくことで、エネルギーを吸収・消費するサイクルである代謝が向上します。代謝が向上すれば太りにくく痩せやすい身体作りにもなりますので、ダイエット後のリバウンド防止にも繋がります。
ダイエット中に筋トレをするなら、合わせてタンパク質も摂取するのがおすすめです。

ゴーフルはたんぱく質を含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
太りにくく痩せやすい身体作りをすることでダイエット後のリバウンド防止にも効果的です。

ゴーフルの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

ゴーフルは糖質の多いお菓子でもあります。ビタミンB1は糖質の分解をサポートする作用を持つ栄養素なので、ゴーフルと一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中にゴーフルを食べるなら、1日1枚程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
ゴーフルを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ゴーフルは糖質の多いお菓子のため、食べ過ぎはダイエットにも健康にもよくありません。ダイエット中に食べるなら1日1枚程度にしておくのがよいでしょう。

ゴーフルに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

ゴーフルは糖質が多く、1枚食べるだけでも19.7gの糖質を摂取することになります。食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中にゴーフルを食べ過ぎないように気を付けましょう。