りんごジュースのカロリーとは？ダイエット中に飲んでいい？おすすめの飲み方も紹介

すっきりとした甘さと控えめな酸味から子どもにも人気のりんごジュース。普段から何気なく飲んでいる方も多いかと思います。しかし、ダイエット中にりんごジュースを飲んでもよいのでしょうか？今回は、りんごジュースの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

りんごジュースのカロリーは1杯（200gの場合）あたり81kcalで、100g換算だと40kcalです。

脂質は0.2gで、糖質は22.3gです。
果汁100％のりんごジュースにはカリウムが豊富に含まれており、むくみを解消させる効果があります。糖質が多いため、ダイエット中の飲み過ぎには気を付けましょう。

 

りんごジュース	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
りんごジュース	100g	40kcal	11.2g	0.2g
	1杯（200g）	81kcal	22.3g	0.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

りんごジュースはたんぱく質や脂質などの栄養があまり含まれておらず、砂糖が多いため糖質量も多くなっています。糖質も摂りすぎると太る原因になってしまうため、ダイエット中に飲み過ぎるのは避けるべきです。

りんごジュースに含まれているカリウムは、体内の余分な塩分を排出する効果があります。この効果はむくみ解消にも繋がるため、視覚的なダイエットにも繋がります。
 

りんごジュースの1杯あたり（200g）の栄養成分
エネルギー	81kcal
たんぱく質	0.4g
炭水化物	22.3g
脂質	0.2g
カリウム	146mg

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

りんごジュースに含まれているカリウムには、体内の余分な塩分を排出する効果があります。余分な塩分が排出されることで健康維持に繋がります。加えて、むくみ解消にも効果的なので視覚的なダイエットにもなるんです。むくみが気になる方は、このカリウムを積極的に摂取するのがおすすめです。
りんごジュースの栄養の少なさが気になる方には、りんごの果実を加えることをおすすめします。りんごの果実を加えることで、食物繊維などの栄養素が追加され、食感もプラスされますよ。

りんごジュースはカリウムを豊富に含んでいます。カリウムには体内の余分な塩分を排出する役割があり、むくみの解消にも効果的です。むくみに悩んでいる方は、このカリウムを積極的に摂取することをおすすめします。

 

りんごジュースの効果・効能 体内の余分な塩分の排出 むくみ解消

前述の通り、りんごジュースに含まれているカリウムには塩分を排出する効果があります。もし塩分の多い食事をした際は、一緒にりんごジュースを飲むのがおすすめです。

ダイエット中にりんごジュースを飲むなら、1日1杯までにしておきましょう。
カリウムには余分な塩分を排出する効果があるため、食事中に一緒に飲むことでより効率的な塩分排出が期待できます。
りんごジュースを飲み過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、飲み過ぎには気を付けなければなりません。

りんごジュースは糖分が多く、果汁100%未満のものには砂糖が多く使用されている可能性があります。飲み過ぎると健康にもダイエットにも良くないため、りんごジュースは1日1杯までにしておくのがよいでしょう。

りんごジュースが含むカリウムには塩分を排出する効能があります。食事中に一緒に飲むことで、余分な塩分を効率的に排出してくれることが期待できるためおすすめです。

りんごジュースは糖質が多い飲み物です。
飲み過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、りんごジュースの飲み過ぎには気を付けましょう。