ココナッツサブレのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

日清食品グループから出されているココナッツサブレは、1965年の発売から現在まで愛されているロングセラー商品です。シンプルな甘さながら練り込まれたココナッツオイルがふんわりと漂います。今回は、ココナッツサブレの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

ココナッツサブレのカロリーは1枚あたり27kcalで、5枚換算だと135kcalです。

脂質は1.0gで、糖質は4.1gです。
ココナッツサブレにはたんぱく質が含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。糖質も多く含まれているため、ダイエット中は食べ過ぎには気を付けましょう。

 

ココナッツサブレ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ココナッツサブレ	1枚	27kcal	4.1g	0.4g
	5枚	135kcal	20.5g	1.7g

参照：日清食品グループ https://www.nissin.com/jp/products/items/10098

日清食品グループのココナッツサブレは1袋に5枚入っており、5枚食べた場合は135kcalとなります。ちょっとしたおやつとしてはちょうどよいカロリーですが、糖質が高く、たんぱく質や食物繊維などの栄養素が少ないのが気になるところですね。

ココナッツサブレに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
ココナッツサブレには他の栄養素があまり含まれていないため、食事で十分栄養を摂ったときのおやつとして活用するとよいでしょう。

ココナッツサブレの5枚あたりの栄養成分
エネルギー	135kcal
たんぱく質	1.7g
炭水化物	20.5g
脂質	5.2g

参照：日清食品グループ

https://www.nissin.com/jp/products/items/10098

たんぱく質はダイエットにおいて重要な役割を持っていることはご存知ですか？たんぱく質には筋肉を作る役割があり、筋肉には身体の代謝を向上させる効果があります。
代謝とはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、サイクルが早いほど太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。逆に言えば、代謝が低下することで太りやすい身体になってしまうということですね。
代謝を向上させる手段はいくつかありますが、そのうちの一つが筋肉を付けることです。ダイエットをしている方は、筋トレと一緒にたんぱく質を摂取してみてはいかがでしょうか？

ココナッツサブレはたんぱく質を含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。また、体質改善をすることでリバウンド防止にもなります。

 

ココナッツサブレの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

ココナッツサブレは糖質の多いおやつのため、糖質の分解を促進させる栄養素を一緒に摂るのがおすすめです。例えば、ビタミンB1などが挙げられます。

ダイエット中にココナッツサブレを食べるなら、1日5枚までにしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
ココナッツサブレを食べすぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ココナッツサブレはおやつとしては最適ですが、主食にするには栄養が少ないです。ダイエット中にココナッツサブレを食べるなら1日5枚までにして、他の食材もバランス良く取り入れましょう。

ココナッツサブレに含まれているたんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

ココナッツサブレは糖質の多いおやつでもあります。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に食べ過ぎないようにしましょう。