ゴンチャのカロリーとは？ダイエット中に飲んでいい？おすすめの飲み方も紹介

一時若者の間で大流行となったタピオカドリンク。そのなかでもゴンチャは多くの店を展開して話題になっていましたよね。今回は、ゴンチャで楽しめるドリンクの栄養情報やダイエット中におすすめのドリンクなどをご紹介します。

ゴンチャではさまざまなドリンクを楽しむことができます。タピオカドリンク店として有名なゴンチャですが、実はタピオカは別トッピングなんです。タピオカが苦手な方でも、友達と一緒にゴンチャでドリンクを注文しやすいのが嬉しいポイントですね。

まずは、ゴンチャで最もカロリーが低い飲み物に加えて、若者に人気のメニューを2種類紹介します。

 

ティー	量g	カロリーkcal
阿里山 ウーロンティー	1杯（Mサイズ）	32kcal
阿里山 ウーロン ミルクティー	1杯(Mサイズ)	120kcal(ホット)/217kcal(アイス)
黒糖ミルク ウーロンティー	1杯(Mサイズ)	208kcal(ホット)/258kcal(アイス)

参照：ゴンチャhttps://www.gongcha.co.jp/wp-content/uploads/2021/09/Energy_and_Caffeine_Gong-cha-Japan_2021-09-16.pdf
 

ゴンチャではストレートティーもしくはスムージー以外はホットとミルクのどちらかを選べます。ホットよりもアイスの方がカロリーが高くいため、もしダイエット中ならホットで頼むのがおすすめです。最もカロリーが低いのはストレートティーで、濃厚な黒糖ミルクが入っている黒糖ミルクティーはやはりカロリーが高くなってしまいます。

では、ゴンチャのトッピングのカロリーはどれほどでしょうか？

トッピング	量g	カロリーkcal
パール(タピオカ)	1杯分	128kcal
アロエ	1杯分	50kcal
ナタデココ	1杯分	126kcal

参照：ゴンチャhttps://www.gongcha.co.jp/wp-content/uploads/2021/09/Energy_and_Caffeine_Gong-cha-Japan_2021-09-16.pdf

ゴンチャではタピオカのことをパールと呼びます。パールを追加すると一気に128kcalも増えるため、やはり高カロリーな飲み物となってしまうようです。ダイエット中だけどティーになにかとピングしたい、という時はアロエがおすすめです。アロエとナタデココは似た食感ですが、アロエの方が甘さが控えめとなっています。

やはりゴンチャではタピオカをトッピングしたい！という方も多いのではないでしょうか。そこで、ゴンチャのなかでも最もカロリーが低い飲み物とタピオカの組み合わせをご紹介します。

 

ゴンチャ(阿里山ウーロンティー+タピオカトッピング)の1杯あたり（Mサイズ）の栄養成分
エネルギー	160kcal
カフェイン	115mg(ホット)/95mg(アイス)

参照：ゴンチャ

https://www.gongcha.co.jp/wp-content/uploads/2021/09/Energy_and_Caffeine_Gong-cha-Japan_2021-09-16.pdf
 

ゴンチャで最もカロリーが低い飲み物は、阿里山ウーロンティーです。ストレートティーなのでミルクが含まれておらず、爽やかな飲み口のため夏でも飲みやすくなっています。
そこにパールをトッピングすると、160kcalとなります。飲み物にしてはカロリーが高いですが、黒糖ミルクやミルクティーにトッピングすることを考えると、格段に低カロリーとなっています。

タピオカティーにはたんぱく質や食物繊維など、ダイエットに効果的な栄養素があまり含まれていません。ただ、紅茶そのものには健康に良い栄養素が含まれています。
例えばポリフェノールの一種であるカテキンには強い抗酸化作用があり、血糖値の上昇を抑制してくれます。また、テアニンは心身の緊張を解きほぐすのに効果的です。

ゴンチャの効果・効能 抗酸化作用 血糖値の上昇抑制 リラックス効果 風邪予防 コレステロール値の上昇抑制

タピオカは主に糖質でできているため、紅茶に期待できる血糖値の上昇抑制効果と相性が良いです。タピオカを食べるときは紅茶と合わせるのがよいでしょう。

ダイエット中にゴンチャを飲むなら、1日1杯までにして毎日飲むのは避けましょう。
紅茶にはリラックス効果があるため、寝る前に飲むのがおすすめです。
タピオカティーを飲み過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、飲み過ぎには気を付けてください。

ゴンチャのタピオカティーはカロリーが高いため、毎日飲むのはおすすめできません。ダイエット中に飲むなら1日1杯までにして毎日飲むのは避けましょう。

紅茶に含まれているテアニンには、心身の緊張をほぐしてリラックス効果をもたらします。心地よい睡眠にも繋がるため、寝る前に飲むのがおすすめです。
ただ、タピオカが入っている場合は、消化の観点から寝る直前に飲むのはおすすめできません。少し早めの時間に飲むのがよいでしょう。

タピオカはほとんど糖質で構成されているため、タピオカティーの飲み過ぎは糖質の摂りすぎに繋がります。糖質を摂りすぎると太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の飲み過ぎには気を付けましょう。