パイナップルケーキのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

沖縄や台湾の定番お土産として人気のパイナップルケーキ。パイナップルの程よい酸味とケーキの甘味が良いバランスで美味しいですよね。そんなパイナップルケーキは、果たしてダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、パイナップルケーキの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

パイナップルケーキのカロリーは1個（130gの場合）あたり241kcalで、100g換算だと185kcalです。

脂質は9.6gで、糖質は34.1gです。
パイナップルケーキにはたんぱく質が含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、糖質がかなり多いため、ダイエット中に頻繁に食べるのは避けた方が良いでしょう。

パイナップルケーキ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
パイナップルケーキ	100g	185kcal	26.2g	2.5g
	1個（130g）	241kcal	34.1g	3.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

パイナップルケーキは1個がそこそこ大きく、腹持ちも良いおやつです。大きい分1個あたり241kcalと熱量も多いのがダイエットに気になる点ですね。糖質も多いため、ダイエット中にパイナップルケーキを何回も食べるのはおすすめできません。

パイナップルケーキに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、パイナップルケーキには食物繊維も含まれており、腸の働きを活発にする効能が期待できます。

パイナップルケーキの1個あたり（130g）の栄養成分
エネルギー	241kcal
たんぱく質	3.3g
炭水化物	35.41g
脂質	9.56g
食物繊維	1.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

パイナップルケーキに含まれているたんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉には身体を支える役割がありますが、実はダイエットにも関係のある役割も持っているんです。
ダイエットに置いて大切なのは脂肪を落とすことと代謝を向上させることです。代謝とはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が高いと太りにくく痩せやすい身体となります。
代謝の向上には様々な要因が関わっていますが、そのうちの一つが筋肉です。筋肉をしっかり付けることで代謝が向上するため、ダイエットをしたい方は運動と一緒にたんぱく質を摂取するのがおすすめです。

パイナップルケーキはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、パイナップルケーキには便秘を解消して代謝を向上させる食物繊維も含まれているため、ダイエットに効果的です。

パイナップルケーキの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 便秘の解消

パイナップルケーキに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動する栄養素です。食物繊維と一緒に善玉菌と摂取すると、より便秘解消効果を高めることが期待できます。
パイナップルケーキを食べるときは、善玉菌を多く含む食材と一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中にパイナップルケーキを食べるなら、1日1個までにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
パイナップルケーキを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に食べ過ぎないように気を付けなければなりません。

パイナップルケーキはカロリーが多いスイーツのため、ダイエット中に食べ過ぎてはいけません。
もしダイエット中に食べるなら1日1個までにして、毎日食べるのは避けましょう。

パイナップルケーキに含まれているたんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割があります。
そのため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

パイナップルケーキは糖質の多いスイーツのため、食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。ダイエット中に食べ過ぎないように気を付けましょう。