ココイチのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

カレーを扱うチェーン店のなかでも特に広く知られているCoCo壱番屋。ココイチという愛称でも有名で、様々なトッピングを組み合わせられるのが魅力です。そんなココイチのなかでも特にベーシックなポークカレーについて紹介します。栄養情報を参考にして、ダイエットに役立ててくださいね。

ココイチのカロリーは1食(ポークカレー)あたり714kcalです。

脂質は19.6gで、糖質は126.5gです。
ココイチにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。脂質と糖質がかなり多いため、ダイエット中に頻繁に食べるのは避けた方が良いでしょう。

 

ココイチ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ココイチ	1食	714kcal	126.5g	11.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ココイチのポークカレーは1食あたり714kcalとなかなか高カロリーで、糖質に至っては126.5gも含まれています。ダイエットに不向きなのは明らかですが、メニューのなかにはカリフラワーライスを使った低糖質カレーもありますよ。ダイエット中にはこちらを選択するのがおすすめです。

ココイチに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
ココイチではほうれん草やなすなどの野菜をトッピングできるため、食物繊維摂取のためにこれらをトッピングするのがおすすめです。

ココイチの1食あたりの栄養成分
エネルギー	714kcal
たんぱく質	11.5g
炭水化物	126.5g
脂質	19.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果がありますが、なぜこの効果がダイエットに良いとされているのでしょうか？それは、筋肉が身体全体にもたらす効果に関係があります。
筋肉には身体を支える役割がありますが、そのほかにも代謝を促進させる効果もあります。代謝とはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が向上することで太りにくく痩せやすい身体作りに繋がるんです。逆に筋肉が衰えると、代謝が低下して太りやすくなってしまうんですね。
そのため、ダイエットをしたい方は運動と一緒にたんぱく質の摂取がおすすめされています。

ココイチはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
ポークカレーにはあまり食物繊維が含まれていないため、トッピングで野菜を追加するのがおすすめです。

ココイチの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 (野菜を追加した場合)腸の働きを活発にする

ビタミンB1には糖質の分解を促進させる効果があります。
ココイチのカレーは糖質が多いため、食べるならビタミンB1の多い食材を一緒に食べ合わせるのがおすすめです。

ダイエット中にココイチのカレーを食べるなら、1日1食にして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
ココイチのカレーを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ココイチのカレーは脂質も糖質も多いため、ダイエット中に食べるのはおすすめできません。どうしても食べたいなら1日1食までにして、毎日食べるのは避けましょう。
食べるときは低糖質カレーやベジカレーを選ぶのがおすすめです。

ココイチのカレーに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。
そのため、運動後に食べることでよりスピーディに筋肉を補強して鍛えることが期待できます。

ココイチのカレーは脂質も糖質も多く、食べ過ぎるとカロリー過多となってしまいます。
こうなると当然太ってしまいますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。