福砂屋カステラのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

しっとりとした食感と控えめな甘さが人気の福砂屋カステラ。お土産として持参する方も多いですよね。そんな福砂屋のカステラですが、果たしてダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、福砂屋カステラの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

福砂屋カステラのカロリーは1切れ（50gの場合）あたり156kcalで、100g換算だと311kcalです。

脂質は1.9gで、糖質は31.6gです。
福砂屋カステラにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。糖質が多いスイーツでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

福砂屋カステラ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
福砂屋カステラ	50g(1切れ)	156kcal	31.6g	3.2g
	100g(1号)	311kcal	63.1g	6.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

福砂屋カステラは0.6号と1号のサイズがありますが、異なるのはサイズだけですので100gあたりの栄養情報は変わりません。1切れあたりの脂質が1.9gと意外に低いのですが、なにより糖質量が多いため、ダイエット中に頻繁に食べるのは避けた方が良いでしょう。

福砂屋カステラに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、カステラの材料には卵が多く使われているため、ビタミン類も多く含まれています。

 

福砂屋カステラの1食あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	156kcal
たんぱく質	3.2g
炭水化物	31.6g
脂質	1.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、傷ついた筋肉を補強する役割もあります。そんなたんぱく質がどうしてダイエットに効果的な栄養素だといわれているのでしょうか？
そもそもダイエットにおいて重要なのは脂肪を減らすことですが、太りにくく痩せやすい体質に改善することも大切です。太りにくく痩せやすい身体作りに必要なのは、エネルギーを吸収・消費するサイクルである代謝を向上させなければなりません。
そんな代謝の向上に関わってくるのが筋肉です。筋肉をしっかりつけておけば代謝が向上し、逆に筋肉が衰えていれば代謝が低下して太りやすくなってしまいます。
近年ダイエットにおいて筋トレとたんぱく質の摂取が注目されているのは、筋肉がダイエットに良い影響を及ぼすからなんですね。

福砂屋カステラは、たんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、福砂屋カステラの材料でもある卵にはビタミン類も多く含まれているため、美容や健康にも効果的です。

 

福砂屋カステラの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

福砂屋のカステラに含まれているビタミン類は、脂質や糖質の分解を促進させる効能が期待されています。糖質の多いカステラですが、ビタミン類によって多少分解が早まっているのではないでしょうか。

ダイエット中に福砂屋のカステラを食べるなら、1日1切れまでにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
福砂屋のカステラを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

栄養情報でも詳しく記載しましたが、福砂屋に限らずカステラは糖質の多いスイーツです。食べ過ぎるとダイエットだけでなく、健康にも良くないでしょう。
ダイエット中に福砂屋のカステラを食べるなら、1日1切れまでにして毎日食べるのは避けましょう。

福砂屋カステラに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。そのため、運動後に食べるのがおすすめです。

福砂屋のカステラは糖質量が多く、食べ過ぎると糖質の過剰摂取となってしまいます。そうなるとカロリー過多で太ってしまう可能性があるため、ダイエット中に福砂屋のカステラを何切れも食べるのはやめた方が良いでしょう。