サーモン丼のカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

海鮮丼のなかでも、濃厚な旨味となめらかな舌触りで人気のサーモン丼。もとよりサーモンは子どもにも人気の魚ですよね。そんなサーモン丼ですが、ダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、サーモン丼の栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

サーモン丼のカロリーは1食あたり608kcalです。

脂質は13.4gで、糖質は99.4gです。
サーモン丼にはたんぱく質がたっぷり含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、丼という性質上とにかく糖質が多いため、ダイエット中に毎日食べるのは控えた方がよいでしょう。

 

サーモン丼	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
サーモン丼	1食	608kcal	99.4g	23.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

サーモン丼はたんぱく質が豊富なため、筋肉の維持による代謝の向上に役立ちます。しかし、なにより糖質が多いため、ダイエット中に毎日食べるべきではありません。ご飯を少なめにすることで、幾分かカロリーカットが狙えます。

サーモン丼に含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、サーモン丼にはビタミン類も豊富に含まれており、健康や美容にも効果があるとされています。

サーモン丼の1食あたりの栄養成分
エネルギー	608kcal
たんぱく質	23.8g
炭水化物	99.4g
脂質	13.4g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、筋トレをしている方には欠かせない栄養素ですよね。実は、筋肉を鍛えることはダイエットにも関係しています。
ダイエットにおいて理想的なのは、太りにくく痩せやすい身体を作ることです。そのためには、エネルギーを吸収・消費するサイクル、つまり代謝を向上させる必要があります。
代謝の向上にはいくつかの要因が関わっていますが、そのうちの一つが筋肉です。筋肉が衰えていると代謝が低下して太りやすくなってしまうため、筋トレはダイエットに効果的といえます。

サーモン丼はたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、サーモン丼にはビタミン類も多く含まれており、健康や美容にも効果的です。

サーモン丼の効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

サーモン丼は糖質が多い食材ですが、糖質の代謝の促進にはビタミンB1が役立ちます。
糖質が心配だけどサーモン丼が食べたい、というときは、ビタミンB1が豊富な食材と一緒に食べ合わせてみてください。

ダイエット中にサーモン丼を食べるなら、1日1食まで、毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する役割があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
サーモン丼を食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

たんぱく質が豊富に含まれているサーモン丼ですが、とにかく糖質の多さがネックです。
ダイエット中にサーモン丼を食べるなら、1日1食までにして毎日食べるのは避けましょう。

サーモン丼に含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。
そのため、運動後に食べることでより効率的に筋肉を鍛えることができるためおすすめです。

サーモン丼は糖質が多いメニューです。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。