ミルクパンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

食材に牛乳を使い、ほんのりとした甘みが美味しいミルクパン。子どもからも大人からも人気の定番菓子パンですよね。そんなミルクパンは、ダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、ミルクパンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

ミルクパンのカロリーは1個（60gの場合）あたり167kcalで、100g換算だと　　　です。

脂質は4.6gで、糖質は24.2gです。
ミルクパンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。糖質が多いという点もありますので、ダイエット中にミルクパンを食べ過ぎないように気を付けましょう。

ミルクパン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
ミルクパン	100g	278kcal	40.2g	8.0g
	1個（60g）	167kcal	24.2g	4.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ミルクパンにはたんぱく質が豊富に含まれており、代謝の向上を通じてダイエットに良い影木経をもたらします。一方で、注意点として糖質が多いことも忘れてはいけません。
なかにクリームが入ったものだと、さらにカロリーがアップします。

ミルクパンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、ミルクパンにはビタミン類も豊富に含まれており、健康や美容にも効果的とされています。

ミルクパンの1個あたり（60g）の栄養成分
エネルギー	167kcal
たんぱく質	4.77g
炭水化物	25.16g
脂質	4.58g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

ダイエットをやりやすくするために太りにくく痩せやすい身体を作るには、代謝を向上させることが重要です。代謝とはエネルギーを吸収・消費するサイクルのことで、代謝が高ければ高いほど痩せやすい身体になります。
代謝の向上に関わる要因の一つに筋肉があり、筋肉をしっかりつけておくことで代謝を向上させることができます。
筋肉はたんぱく質によって作られており、筋肉が傷ついたときに補強するのもたんぱく質の役割です。ダイエット中は運動と一緒にたんぱく質を摂取することで、代謝の向上を目指しましょう。

ミルクパンは、たんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、ミルクパンにはビタミン類もたっぷり含まれており、健康や美容にも効果的です。

ミルクパンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

たんぱく質が豊富に含まれているミルクパンですが、同じく代謝の向上に関わる栄養素である食物繊維はあまり含まれていません。
食物繊維が豊富な食材を食べ合わせることで、便秘の改善も期待できますよ。

ダイエット中にミルクパンを食べるなら、1日2個までにしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
また、ミルクパンを食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けてください。

菓子パンのなかでは比較的低カロリーなミルクパンですが、ミルクパンだけでは一日に必要な栄養素を補うことができません。
ダイエット中にミルクパンを食べるなら1日2個までにしておいて、他の食材もバランス良く食べましょう。

ミルクパンに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する役割があります。
筋トレなどの運動後に食べることで、筋肉の補強効果をさらに促進できるためおすすめです。

ミルクパンは糖質の多い菓子パンでもあります。
食べ過ぎてしまうと糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。