あん食パンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

あんこを食パンの生地に練り込んだあん食パンは、もっちり食感とあんこの甘味がたまらないと定番になりつつある食パンの一つです。そんなあん食パンですが、果たしてダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、あん食パンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

あん食パンのカロリーは1枚（80gの場合）あたり206kcalで、100g換算だと258kcalです。

脂質は2.8gで、糖質は39.0gです。
あん食パンにはたんぱく質が豊富に含まれているおり、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、糖質が高い食パンでもありますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

あん食パン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
あん食パン	100g	258kcal	48.7g	7.8g
	1枚（80g）	206kcal	39.0g	6.2g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

あん食パンは1枚(80g)あたり206kcalと、あんこが入っていても意外に低カロリーです。小豆によるたんぱく質も豊富に含まれており、ダイエットに効果がないとはいえません。
しかし、やはり糖質が高いという点には注意する必要があるでしょう。

あん食パンに含まれるたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、あん食パンにはビタミン類も多く含まれており、健康や美容にも効果があるとされています。

あん食パンの1枚あたり（80g）の栄養成分
エネルギー	206kcal
たんぱく質	6.2g
炭水化物	39.0g
脂質	2.8g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割があり、筋トレをしている方には欠かせない栄養素ですよね。近頃女性でも筋トレをする方が増えているのは、ダイエットに効果的な運動であるからといわれています。
筋肉は身体の代謝にも関わっているため、筋肉が衰えてると太りやすい身体になってしまいます。太りにくく痩せやすい体質にするためには、筋肉を鍛えることも重要なんです。
筋肉を鍛えるためには、筋トレをするだけでなく、傷ついた筋肉を補強できるたんぱく質を積極的に摂取するのがおすすめです。

あん食パンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を補強して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体への体質改善をサポートします。
また、あん食パンにはビタミン類も多く含まれており、健康や美容にも効果的です。

あん食パンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

あん食パンにはたんぱく質やビタミン類などの栄養素がたっぷり含まれていますが、代謝の向上に関わる食物繊維があまり含まれていません。
バランスの良い食事にするために、一緒にお野菜なども食べるのが良いでしょう。

ダイエット中にあん食パンを食べるなら、1日1枚程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
あん食パンを食べ過ぎると、糖質の摂取過多で太ってしまう可能性があるため気を付けてください。

ダイエット中にあん食パンを食べるなら、1日1枚程度にしておくのがよいでしょう。
お野菜やお肉など他の食材も取り入れて、バランス良く健康的に食事をすることがダイエットへの近道です。

あん食パンに含まれているたんぱく質は、筋肉を補強する効果を持っています。
そのため、筋トレなどの運動後に食べることで、効率的に筋肉を鍛えることができますよ。

あん食パンは糖質を多く含んでいるパンでもあります。
食べ過ぎてしまうと糖質の摂取過多で太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。