栄養たっぷりでこんなにお得！【業スー】簡単調理のヘルシーフード4選

業務スーパーって、揚げ物や冷凍食品が多いイメージがありますが、実はそんなことないんです！今話題の、業務スーパーで人気ヘルシーフードっをご紹介します。

中国料理の定番といわれている豆腐皮（トウフーピー）。

豆腐をうすーく板状にのばした食材です。糖質がとても低く、高たんぱく質でとっても人気があるんです。

サラダから炒め物までいろんな料理に使えるのでダイエット中の強い味方。炭水化物を控えたいなら麺類との置き換えにもGOOD◎

調理方法もいたってシンプル。解凍したらサラダにあえたり、炒めるだけなので手間もかかりません。

気になる栄養成分はこちら。（100ｇあたり）
・カロリー：198kcal
・たんぱく質：20.3g 
・脂質：10.8g 
・炭水化物：5.0g 

業務スーパーの冷凍ブロッコリーは、業スーファンの多くがその使いやすさとコスパから常にストックしているという人気の食材。500ｇで168円というコスパ最強アイテムです。

ブロッコリーは緑黄色野菜でビタミンやミネラルが豊富な健康食材。しかもブロッコリーに含まれているミネラルには、糖質や脂質の代謝をサポートしてくれる作用も◎

レンジで温めて温野菜としてシンプルに食べたり、スープや炒め物にいれたりすると、彩りもアップしおいしく食べられます。

カロリーは100ｇあたり27kcalです。

オートミールとはえん麦をシリアルに加工した食べ物です。食物繊維や鉄分、たんぱく質など女性が必要とする栄養がしっかりとれる食材として、今注目があつまっています。

一般のスーパーでの平均価格相場が1kgあたり1500円前後であるのに対し、業務スーパーでは1kg430円で手に入ります。業務スーパーの圧倒的な安さに驚かされますね。

お湯とおだしで加熱しておかゆにするなら、具材やおだしの種類でアレンジも簡単。クッキーやパンなどをオートミールで作ってみてもおいしいですよ。

カロリーは100ｇあたり375kcalです。

国産鶏むね肉をじっくりスモークしてつくられているスモークチキンライス。スモークの香りと絶妙な塩味がたまらないとお酒のおともやおかずとして大人気の商品です。

おいしさもさることながら、鶏むね肉なので低糖質高タンパク質でダイエットの味方に。解凍してそのまま食べても十分おいしいですが、サラダやパスタに使っても◎

価格は1kgで895円。110ｇほどで200円前後のコンビニなどで販売されているサラダチキンと比べるとコスパの高さに驚かされます。

カロリーは100ｇあたり147kcalです。