柿ピーのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

子どものおやつから大人のおつまみまで、ありとあらゆる場面で愛されている柿ピー。小腹が空いたときにつまむという方も多いのではないでしょうか？しかし、ダイエット中に柿ピーを食べても良いのか気になりますよね。今回は、柿ピーの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

柿ピーのカロリーは1食（50gの場合）あたり236kcalで、100g換算だと472kcalです。

脂質は10.2gで、糖質は27.2gです。
柿ピーにはたんぱく質が豊富に含まれているため、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質と糖質が多い食べ物のため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

柿ピー	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
柿ピー	100g	472kcal	54.4g	14.6g
	1食（50g）	236kcal	27.2g	7.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

柿ピーは50gあたり236kcalと、意外とカロリーが高く感じられますよね。ピーナッツは脂質が高いため、カロリーが高くなってしまいます。
しかし、ピーナッツの脂質はすぐにエネルギーに変わるという性質があるため、脂肪に溜まりにくい脂質でもあるんです。

柿ピーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、柿ピーには食物繊維も豊富に含まれており、腸の働きを活発にして便秘を改善させる効能があります。

柿ピーの1食あたり（50g）の栄養成分
エネルギー	236kcal
たんぱく質	7.3g
炭水化物	29.7g
脂質	10.2g
食物繊維	2.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

柿ピーに含まれているたんぱく質には、筋肉を作る役割のほかに、傷ついた筋肉をさらに強く補強する役割もあります。そのため、筋トレをしている方はプロテインなどで集中的にたんぱく質を補給しているんですね。
筋肉には身体を守る以外にも代謝の向上を手助けしており、太りにくく痩せやすい身体作りにも関係しています。筋肉が衰えていると太りやすい体質になってしまうため、ダイエット中は脂肪を減らすことと共に筋肉をつけることも意識するのがよいでしょう。

柿ピーはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、ダイエットに効果的です。
また、柿ピーには食物繊維も多く含まれており、便秘の解消に役立ちます。

 

柿ピーの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 腸の働きを活発にする

柿ピーに含まれている食物繊維は、善玉菌をエサとして活発に活動します。
そのため、善玉菌を豊富に含む食材と食べ合わせ、より便秘解消効果を高めるのがおすすめです。

ダイエット中に柿ピーを食べるなら、1日に50gまでにしておくのがよいでしょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
柿ピーを食べ過ぎると、脂質や糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けなければなりません。

ダイエット中に柿ピーを食べるなら、1日50gまでにしておくのがおすすめです。
あくまでおやつ程度にしておき、他の食事を疎かにすることがないようにしましょう。

柿ピーにはたんぱく質が豊富に含まれており、たんぱく質は筋肉を補強する効果があります。
そのため、筋トレなどの運動後で小腹が空いたときに食べるのがおすすめです。

柿ピーは脂質と糖質の多いおやつでもあります。
食べ過ぎてしまうと、カロリーの摂取過多となってしまい太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。