明太子フランスパンのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

トロトロの明太子とカリカリに焼かれたフランスパンが絶妙にマッチした明太子フランスパン。おかずパンのなかでも定番になりつつある一品です。そんな明太子フランスパンですが、ダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、明太子フランスパンの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

明太子フランスパンのカロリーは1個（80gの場合）あたり282kcalで、100g換算だと352kcalです。

脂質は13.0gで、糖質は32.7gです。
明太子フランスパンにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質と糖質も多く含まれているため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

明太子フランスパン	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
明太子フランスパン	100g	352kcal	40.9g	8.6g
	1個（80g）	282kcal	32.7g	6.9g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

明太子フランスパンはマヨネーズがたっぷり使われている分、他の菓子パンよりもカロリーが高めとなっています。
しかし、明太子のトッピングによりたんぱく質も豊富で、ダイエットに全く効果がないとはいえません。

明太子フランスパンに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、明太子フランスパンにはビタミン類が豊富に含まれており、健康や美容にも効果があるとされています。

明太子フランスパンの1個あたり（80g）の栄養成分
エネルギー	282kcal
たんぱく質	6.91g
炭水化物	34.3g
脂質	12.95g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たんぱく質には筋肉を傷ついた筋肉を補修し、さらに強くする役割があります。そのため、筋トレなどの運動をしている方には特に欠かせない栄養素ですよね。
実は、たんぱく質はダイエットにも大きく影響する栄養素でもあります。筋肉はエネルギーを効率的に吸収・消費する、いわゆる代謝の向上に関わっているからです。
しっかり運動をしてたんぱく質を摂取し、筋肉を付けておくことで、太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。体質改善ができれば、リバウンド防止にも役立ちますよ。

明太子フランスパンはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、明太子フランスパンにはビタミン類も多く含まれており、健康や美容にも効果的です。

 

明太子フランスパンの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

明太子フランスパンにはたんぱく質が豊富に含まれていますが、同じく代謝の向上に関わる食物繊維という栄養素が不足しています。
一緒に野菜を食べ合わせることで、バランスの良い食事にすることができますよ。

ダイエット中に明太子フランスパンを食べるなら、1日1/2~1個程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
また、明太子フランスパンを食べ過ぎると、脂質や糖質の摂取過多で太ってしまう可能性があるため気を付けてください。

明太子フランスパンはたんぱく質が豊富に含まれていますが、脂質と糖質の多い菓子パンでもあります。ダイエット中に食べるなら1日1/2~1個程度にしておいて、毎日食べるのは避けた方がよいでしょう。

たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する役割があります。
明太子フランスパンにはたんぱく質が豊富に含まれているため、筋トレなどの運動後に食べるのがおすすめです。

前述の通り、明太子フランスパンには脂質や糖質が多く含まれており、カロリーの高い菓子パンです。食べ過ぎると当然太ってしまいますので、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。