かにぱんのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

子どもから大人気で大人も懐かしいかにぱん。ほんのり甘みのある味が優しくて、どんなときでも食べられちゃいますよね。しかし、かにぱんはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今回は、かにぱんの栄養情報やダイエット効果についてご紹介します。

かにぱんのカロリーは1個（80g）あたり275kcalです。

脂質は7.3gで、糖質は45.2gです。
かにぱんにはたんぱく質が多く含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、かにぱんは糖質が多いため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けなければなりません。

かにぱん	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
かにぱん	1個（80g）	275kcal	45.2g	7.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

かにぱんは意外とたんぱく質が豊富で、1個あたり7.3gのたんぱく質が含まれています。
カロリーは275kcalと菓子パンのなかではそこそこの数値となっていますが、なにより糖質が多いのが気にかかる点ですね。

かにぱんに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、かにぱんにはビタミン類やミネラルも豊富に含まれており、健康にも良い影響があります。

かにぱんの1食あたり（80g）の栄養成分
エネルギー	275kcal
たんぱく質	7.3g
炭水化物	45.2g
脂質	7.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

かにぱんに含まれているたんぱく質は、ダイエットに欠かせない重要な栄養素です。
たんぱく質には傷ついた筋肉を補強する効果があり、筋トレをしながらプロテインなどで集中的に摂取されている方も多いのではないでしょうか。
しっかりと筋肉がついている身体はエネルギー効率がよく、太りにくく痩せやすい身体といえます。ダイエットをしている方にとっても理想の体質ですよね。
さらに、太りにくく痩せやすい身体作りは、ダイエット終了後のリバウンド防止にもなります。
ダイエットをしたいなら、筋トレなどの運動と適度なたんぱく質の摂取で筋肉を鍛えることがおすすめです。

かにぱんはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質は筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、かにぱんにはビタミンB群やミネラルも多く含まれており、健康にも効果的です。

かにぱんの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止

 

かにぱんにはたんぱく質が豊富に含まれていますが、食物繊維に関しては不足しているといえます。食事をする際は、かにぱんだけでなく野菜もバランス良く摂るように心がけましょう。

ダイエット中にかにぱんを食べるなら、1日1/2個程度にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
かにぱんを食べ過ぎると、糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため気を付けてください。

たんぱく質が豊富に含まれているかにぱんですが、糖質が多いことも忘れてはいけません。
1日1個食べてしまうと糖質オーバーになってしまう可能性もあるため、ダイエット中に食べるなら1日に1/2個程度にしておくのが良いでしょう。

かにぱんに含まれているたんぱく質には、傷ついた筋肉を補強する効果があります。
運動後に食べることで、より効率的に筋肉を補強することが期待できるためおすすめです。

かにぱんには糖質が多く含まれています。
食べ過ぎると糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。