銀だこのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

外はカリッ、中はトロッとした食感で老若男女を魅了する築地銀だこのたこやき。しかし、ダイエット中には手を出しにくいメニューでもあります。そんなたこ焼きには、ダイエットに効果的な栄養素が含まれているのはご存知ですか？今回は銀だこの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

銀だこのカロリーは8個入りでトッピングなしの場合603kcalで、トッピングありの場合636kcalです。

トッピングなしの場合は脂質34.6g、糖質54.7gで、トッピングありの場合は脂質34.7g、糖質60.8gとなります。
銀だこのたこ焼きにはたんぱく質が多く含まれているため筋肉を維持したり代謝を向上したりする効果がありますが、脂質・糖質ともに数値が高いため食べ過ぎには気を付けなければなりません。

 

銀だこ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
銀だこ（8個入り）	トッピングなし	603kcal	54.7g	17.4g
	トッピングあり	636kcal	60.8g	19.3g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

銀だこのたこ焼きは脂質・糖質が高く、ダイエットには向かないようにみえます。
しかし、たんぱく質というダイエットに向いた栄養素も含まれているため、一概には絶対に避けるべきといえません。
糖質カットのためにソースなどのトッピングをなしにするのも良いですね。

銀だこのたこ焼きに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉を維持することで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、たこ焼きのタコにはタウリンが多く含まれており、動脈硬化予防・肝機能強化・目の疲れ予防などの健康効果も期待できます。
ここでは、銀だこのたこ焼きの栄養情報についてさらに詳しくご紹介します。

 

銀だこの8個入りあたり（トッピングなし）の栄養成分
エネルギー	603kcal
たんぱく質	17.4g
炭水化物	54.7g
脂質	34.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

たこ焼きのメイン食材であるタコには、たんぱく質が豊富に含まれています。
たんぱく質は筋肉を作るサポートをする効果があり、筋トレをする方には欠かせない栄養素でもあるんです。
適度に筋肉を保つことで代謝が向上し、太りにくく痩せやすい身体作りにも繋がります。
ダイエットがやりやすくなるだけでなく、ダイエット終了後もリバウンドが防止できるのが嬉しい点ですね。
せっかく運動して痩せても、筋肉が衰えていればリバウンドしやすくなるため、運動と一緒にたんぱく質の摂取も心がけましょう。

銀だこのたこ焼きは、たんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体作りをサポートします。
また、たこ焼きに含まれているタウリンには目の疲れを予防する役割もあり、健康にも効果的です。

 

銀だこの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体作り リバウンド防止 目の疲れを予防する

 

たこ焼きには多くたんぱく質が含まれていますが、重要な栄養素の1つである食物繊維が不足しています。一緒に野菜を摂ることで、便秘の改善も期待できますよ。

ダイエット中に銀だこを食べるなら、1日2~3個にしておきましょう。
たんぱく質には筋肉を補強する効果があるため、運動後に食べるのがおすすめです。
銀だこを食べ過ぎると、脂質や糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。

銀だこにはダイエットに嬉しい栄養素も含まれていますが、脂質・糖質の高い食べ物でもあります。
ダイエット中に食べるなら1日2~3個にしておいて、毎日食べるのは避けましょう。

銀だこのたこ焼きに含まれているたんぱく質には、筋肉を補強する効果があります。
筋トレなどの運動をした後に食べることで、より効率的に筋肉を強化することができますよ。

前述の通り、銀だこのたこ焼きは脂質・糖質が高い食べ物です。
食べ過ぎてしまうと脂質・糖質の摂りすぎで太ってしまう可能性があります。
ダイエット中に食べるときは、食べ過ぎに気を付けましょう。