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シュガーバターサンドの木をダイエット中に食べたい方も多いのではないでしょうか。以下では、シュガーバターサンドの木のカロリーや糖質、ダイエット中の食べ方などについて詳しく解説します。
- シュガーバターサンドの木のカロリー・糖質とは
- シュガーバターサンドの木のカロリー比較
- シュガーバターサンドの木（サイズ別）の栄養成分とは
- シュガーバターサンドの木は置き換えダイエットに向いている？
- シュガーバターサンドの木は糖質制限ダイエットに向いている？
- ダイエット中にシュガーバターサンドの木を食べても太らないようにするには
- シュガーバターサンドの木はダイエット中に食べすぎないことが大事
目次
シュガーバターサンドの木のカロリー・糖質とは
|
シュガーバターサンドの木 |
カロリー |
糖質 |
成人女性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
成人男性1日のカロリー摂取量に占める割合 |
|---|---|---|---|---|
|
シュガーバターサンドの木（1包装） |
87kcal |
9.8g |
4.3％ |
3.3％ |
参考：厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020 年版）より1日に必要な成人女性の必要なカロリー摂取量2,000kcal、成人男性のカロリー摂取量2,625kcalとして計算、sugarbttertree
シュガーバターサンドの木1枚当たりのカロリーは87kcal、糖質は9.8gです。
シュガーバターサンドの木は高カロリーなため、1日の枚数を決めて食べれるようにしましょう。
シュガーバターサンドの木のカロリー比較
|
シュガーバターサンドの木1枚あたり |
カロリー |
糖質 |
|---|---|---|
| シュガーバターサンドの木 |
87kcal |
9.8g |
| プレーンバターの木 | 60kcal | 7.3g |
| ショコラバターの木 |
123kcal |
12.7g |
上記の表は、シュガーバターサンドの木の味別のカロリーと糖質をまとめたものです。
プレーンバターの木のカロリーが最も低いと分かります。チョコやシュガーのように糖質が多く含まれているシリーズは高カロリーな傾向にあります。
シュガーバターサンドの木（サイズ別）の栄養成分とは
|
シュガーバターサンドの木の栄養成分（1枚分） |
成人女性1日の必要な摂取量に占める割合 |
成人男性1日の必要な摂取量に占める割合 |
|
|---|---|---|---|
|
エネルギー |
87kcal |
4.3％ |
3.3％ |
|
タンパク質 |
1.4g |
0.07％ |
0.05％ |
|
脂質 |
4.7g |
0.23％ |
0.17％ |
|
炭水化物 |
9.8g |
0.49％ |
1.56％ |
上記の表から、シュガーバターサンドの木には炭水化物（糖質）と脂質が多く含まれていると分かります。
糖質や脂質は脂肪に変わりやすいので、摂りすぎには注意が必要です。糖質や脂質を摂りすぎた場合には、食べた分をエネルギーとして消費するようにしましょう。
シュガーバターサンドの木は置き換えダイエットに向いている？
シュガーバターサンドの木は、置き換えダイエットには向いていません。
シュガーバターサンドの木に含まれている栄養素は、ほとんどが糖質と脂質なので、バランスが偏ってしまいます。
シュガーバターサンドのは食事とは別に、おやつとして食べるようにしましょう。
シュガーバターサンドの木に含まれている栄養素は、ほとんどが糖質と脂質なので、バランスが偏ってしまいます。
シュガーバターサンドのは食事とは別に、おやつとして食べるようにしましょう。
シュガーバターサンドの木は糖質制限ダイエットに向いている？
シュガーバターサンドの木は糖質制限ダイエットには向いていません。
シュガーバターサンドの木の糖質は1枚あたり9.8gです。6枚食べるとご飯（白米）1杯分の糖質量よりも高くなるので、食べ過ぎには注意しましょう。
シュガーバターサンドの木の糖質は1枚あたり9.8gです。6枚食べるとご飯（白米）1杯分の糖質量よりも高くなるので、食べ過ぎには注意しましょう。
ダイエット中にシュガーバターサンドの木を食べても太らないようにするには
ダイエット中にシュガーバターサンドの木を食べても太らないようにするには、食べるタイミングや食べる量に注意する必要があります。
ダイエット中の食べるタイミングはいつがいい？
シュガーバターサンドの木を食べるおすすめのタイミングは、お昼やおやつの時間帯です。
日中は運動量が多く消費カロリーが高くなるため、食べた分がエネルギーとして消費されます。
また、シュガーバターサンドの木には脳や体のエネルギー源となる糖質が多く含まれているため、集中力を持続させたいときや、運動前に食べると高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
反対に、避けた方がよい時間帯は夜です。
シュガーバターサンドに木には糖質と脂質が多く含まれており、消費されなかった分は体脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
日中は運動量が多く消費カロリーが高くなるため、食べた分がエネルギーとして消費されます。
また、シュガーバターサンドの木には脳や体のエネルギー源となる糖質が多く含まれているため、集中力を持続させたいときや、運動前に食べると高いパフォーマンスを発揮できるでしょう。
|
食べるタイミング |
おすすめタイミング＝〇 |
|---|---|
|
朝ごはん |
△ |
|
昼ごはん |
○ |
|
夜ごはん |
× |
|
寝る直前 |
× |
|
間食 |
○ |
|
運動前 |
〇 |
|
運動後 |
△ |
反対に、避けた方がよい時間帯は夜です。
シュガーバターサンドに木には糖質と脂質が多く含まれており、消費されなかった分は体脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
1日（1回）に食べてよい量はどれくらい？
シュガーバターサンドの木は、1日3枚程度に抑えた方が良いでしょう。
シュガーバターサンドの木を3枚を食べた場合のカロリーは261kcal、糖質は29.4gです。
糖質制限中は、1日の摂取カロリーを70～130gに抑える必要があるので、食べ過ぎには注意が必要です。
シュガーバターサンドの木を3枚を食べた場合のカロリーは261kcal、糖質は29.4gです。
糖質制限中は、1日の摂取カロリーを70～130gに抑える必要があるので、食べ過ぎには注意が必要です。
シュガーバターサンドの木と一緒に食べたほうがよいものは
シュガーバターサンドの木を食べる際は、ブラックコーヒーを一緒に飲むと良いでしょう。
コーヒーには食欲増進の原因となる血糖値を下げる働きがあります。脂肪分解にも役立つので、皮下脂肪の低下にもつながります。
ブラックコーヒーを飲むおすすめのタイミングは、食後30分以内です。
コーヒーには食欲増進の原因となる血糖値を下げる働きがあります。脂肪分解にも役立つので、皮下脂肪の低下にもつながります。
ブラックコーヒーを飲むおすすめのタイミングは、食後30分以内です。
ダイエット中に食べるときの工夫
シュガーバターサンドの木は少しずつよく噛んで食べましょう。
咀嚼回数を増やすと満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防げます。
咀嚼回数を増やすと満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防げます。
シュガーバターサンドの木はダイエット中に食べすぎないことが大事
シュガーバターサンドの木はカロリーと糖質が高いので、食べ過ぎには注意が必要です。食べるタイミングや食べ合わせなどに気を付けることで、ダイエット中でも甘い食べものを楽しめます。
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