チーズインハンバーグのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

ナイフを入れるととろりととろけてくるチーズ、たまりませんよね。チーズインハンバーグはどの世代にも人気で、定番料理でもあります。そんなチーズインハンバーグはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、チーズインハンバーグの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

チーズインハンバーグのカロリーは1食（160gの場合）あたり374kcalです。

脂質は27.3gで、糖質は11.2gです。
チーズインハンバーグにはたんぱく質が豊富に含まれており、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質が多いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

チーズインハンバーグ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チーズインハンバーグ	1食（160g）	374kcal	11.2g	24.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

ハンバーグにとろけるチーズを包んだチーズインハンバーグは、1食あたり374kcalとなかなかの高カロリーメニューです。お肉もチーズも脂質が高いため、ダイエットに向いたメニューとはいえません。
しかし、チーズインハンバーグにはダイエットに効果的な栄養素も含まれています。

チーズインハンバーグに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、チーズインハンバーグには、骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも多く含まれています。

 

チーズインハンバーグの1食あたり（160g）の栄養成分
エネルギー	374kcal
たんぱく質	24.6g
炭水化物	12.2g
脂質	27.3g
カルシウム	149mg

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

お肉とチーズは脂質が多い食材ですが、同時にたんぱく質を豊富に含む食材でもあります。
たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があり、ダイエットに筋トレをしている方には欠かせない栄養素ですよね。
筋肉をしっかり維持することで新陳代謝が向上するため、太りにくく痩せやすい身体づくりにも繋がります。ダイエット終了後のリバウンド防止にもなるため、ダイエットには運動と一緒にたんぱく質を摂取するのがおすすめです。

チーズインハンバーグはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、チーズインハンバーグには骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも多く含まれており、健康にも効果的です。

 

チーズインハンバーグの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 骨を丈夫にする

チーズインハンバーグに含まれているカルシウムは、ビタミンDやビタミンCの多い食材と一緒に食べ合わせることでより効率的に吸収されます。
食事メニューを考えるときの参考にしてみてくださいね。

ダイエット中にチーズインハンバーグを食べるなら、1日1食までにして毎日食べるのは避けましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
チーズインハンバーグを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため気を付けてください。

チーズインハンバーグにはダイエットに嬉しい栄養素も含まれていますが、全ての栄養素を網羅しているわけではありません。
ダイエット中に食べるなら1日1食までにして、他の食材もバランス良く食べましょう。

チーズインハンバーグに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

チーズインハンバーグは脂質の多いメニューです。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。