チーズフォンデュのカロリーとは？ダイエット中に食べていい？おすすめの食べ方も紹介

お肉やお野菜、フルーツなど、好きなものをとろけたチーズに絡めて食べるチーズフォンデュ。専門店ができるほど今流行りのグルメですよね。しかし、チーズフォンデュはダイエット中に食べても良いのでしょうか？今記事では、チーズフォンデュの栄養情報やダイエット効果について紹介します。

チーズフォンデュのカロリーは1食（100g・チーズのみ）あたり332kcalです。

脂質は25.6gで、糖質は2.3gです。
チーズフォンデュにはたんぱく質が豊富に含まれているため、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。しかし、脂質が多いメニューでもあるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。

チーズフォンデュ	量g	カロリーkcal	糖質量g	タンパク質g
チーズフォンデュ	1食（100g）	332kcal	2.3g	15.5g

参照：文部科学省「食品成分データベース」https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

今記事では、チーズフォンデュのチーズ部分にのみ着目して栄養情報をお伝えしていきます。
チーズフォンデュは1食(100g)で332kcal、脂質が25.6gとかなり高カロリー高脂質なメニューです。お肉などと絡めるとカロリーオーバーしてしまう可能性があるため、具材は慎重に選ぶ必要があるでしょう。
一方で、チーズフォンデュにはダイエットに嬉しい効果を持つ栄養素も含まれているんです。

チーズフォンデュに含まれているたんぱく質には、筋肉を作ったり維持したりする効果があります。筋肉が維持されることで代謝が向上するため、ダイエットに効果的です。
また、チーズフォンデュには骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも多く含まれています。

 

チーズフォンデュの1食あたり（100g）の栄養成分
エネルギー	332kcal
たんぱく質	15.5g
炭水化物	2.5g
脂質	25.6g

参照：文部科学省「食品成分データベース」

https://fooddb.mext.go.jp/history.pl

 

今、おうち時間の有効活用として人気な筋トレ。たんぱく質は筋トレにおいて重要な栄養素であることはご存知ですか？たんぱく質には筋肉を作ったり維持したりする効果があるため、筋トレには欠かせない栄養素なんです。
筋肉をしっかり維持することで、代謝が向上して太りにくく痩せやすい身体づくりにも繋がります。それだけでなく、ダイエット終了後のリバウンド防止にも役立ちますよ。
ダイエット中は運動と一緒にたんぱく質を摂取することがおすすめです。

チーズフォンデュはたんぱく質を豊富に含んでいます。たんぱく質には筋肉を維持して代謝を向上させる役割があり、太りにくく痩せやすい身体づくりをサポートします。
また、チーズフォンデュには骨を丈夫にする効能を持つカルシウムも多く含まれているため、健康にも効果的です。

 

チーズフォンデュの効果・効能 筋肉を作ったり維持したりする 代謝の向上 太りにくく痩せやすい身体づくり リバウンド防止 骨を丈夫にする

チーズフォンデュに含まれているカルシウムは、ビタミンDやビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップします。ビタミンCの豊富なフルーツなどを絡めて食べるのがおすすめです。

ダイエット中にチーズフォンデュを食べるなら、1日50~100g程度にしておきましょう。
たんぱく質には身体を元気にする効果があるため、活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。
チーズフォンデュを食べ過ぎると、脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、食べ過ぎには気を付けてください。

ダイエットに嬉しい効果を持つチーズフォンデュですが、脂質の多いメニューであることも忘れてはいけません。
ダイエット中に食べるなら1日50~100g程度にしておいて、毎日食べるのは避けましょう。

チーズフォンデュに含まれているたんぱく質には、身体を元気にする効果があります。
そのため、昼などの活動時間帯や運動後に食べるのがおすすめです。

チーズフォンデュは脂質の多いメニューです。
食べ過ぎると脂質の摂りすぎで太ってしまう可能性があるため、ダイエット中の食べ過ぎには気を付けましょう。